[問題] 正確的仰臥起坐?!

看板MuscleBeach作者 (Ocean)時間15年前 (2009/04/12 14:56), 編輯推噓18(18推 0噓 14→)
留言32則, 23人參與, 最新討論串1/1
今天去藥行買乳清蛋白時和藥劑師閒聊一下 他說正確的仰臥起坐一般人做無法超過6下 因為他沒有做動作出來 是聽他描述的.... 好像是說單純用腹部的力量坐起來 沒用到腿部的力量 我回家試試看 腿部放輕鬆 只用腹部做 很輕鬆起來阿? 沒有他說的那麼誇張 好奇怪 有人可以告訴我 他是在豪洨嗎 還是說我做錯了?!@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.218.195
推
04/12 15:27, , 1F
半仰臥起坐
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推
04/12 15:31, , 2F
多少都會帶到其他肌肉呀~ 儘量都用腹部出力 不用太認真吧
04/12 15:31, 2F
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04/12 15:35, , 3F
屈膝,起來時把腹肌想像成紙一樣要捲起來,速度要慢.試試看
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04/12 16:23, , 4F
腹肌出力一定會把上半身跟下半身帶起來
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04/12 17:10, , 5F
一般是會用到屁股的肌肉吧
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04/12 18:26, , 6F
恩...他在豪洨吧
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藥劑師：正確應該是一下五分鐘（菸）
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04/12 19:10, , 8F
十分豪洨
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04/12 19:37, , 9F
不豪洨,以上推文可能真的都會做的猛男,再不然就是豪洨
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04/12 19:39, , 10F
樓上到底想講什麼東西= =
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04/12 19:59, , 11F
樓樓上想說的只是"我在豪洨"
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04/12 20:06, , 12F
半對半錯～～很多人仰臥起坐輔助肌肉都用太多
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健身房就常看到做的很快還做到整個板子都晃的
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很多人練仰臥起坐都是50以上一組～
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但如果以標準半仰臥起坐的話～我覺得能練30下一組就很厲害
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但同時間我剛練半仰臥起坐的時候是8下就力竭＝ ＝
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當時我當兵鑑測成績是45下/分鐘
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半仰臥起坐我都20下一組
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04/12 20:27, , 19F
半仰臥起坐其實指的就是縮腹運動嗎？
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04/12 20:36, , 20F
平躺在地上 雙腳併攏擺直雙手越過頭頂伸直 用腹部的肌
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肉把身體"夾起來" 雙手碰到雙腳後慢慢躺平 滿有效的
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04/12 21:07, , 22F
半仰臥大推 姿勢正確做很累 我做三個月了 一組不到20下XD
04/12 21:07, 22F
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04/12 21:14, , 23F
我看過健身房教練在我旁邊坐,一下光捲起來捲了10幾秒
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還邊捲邊發出阿阿阿的聲音,然後作的次數真的很少
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可是感覺很有用@@
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04/12 21:59, , 26F
完全躺平,做仰臥起坐要能做到下半身完全不動,有可能的
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04/12 22:01, , 27F
如果做V型效果會不會更好 手拿東西 再傳給腳
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04/12 22:02, , 28F
感覺這個也很累 而且上下腹都有訓練到~~
04/12 22:02, 28F
推
04/12 23:43, , 29F
完全躺平對脊椎的受力會有受傷的潛在問題，沒事不要亂試。
04/12 23:43, 29F
推
04/13 13:10, , 30F
他是藥師，不是PT啊..
04/13 13:10, 30F
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04/13 15:52, , 31F
不 他一定姓黃 黃藥師沒聽過嗎
04/13 15:52, 31F
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04/13 16:04, , 32F
聽說正確的握推，推不到一下~
04/13 16:04, 32F
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