[問題] 手臂變粗的訓練

看板MuscleBeach作者 (阿~)時間15年前 (2009/02/18 00:18), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
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http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=86&p=class&pp=2 上面這篇是在鐵克所看到一篇有關手臂訓練的文章。 它的內容提到說，在健身房做規律性訓練的人，大都是 訓練過度。這聽起來相當不可思議。再來他也提出了專 門針對手臂的訓練課程，請問有哪位版大根據這篇文章 去實行過嗎？希望能聽到寶貴的經驗分享，感謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.230.53
推
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其實不完全對 所謂過度訓練 可能是指三天都在練手吧
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這部份他並沒有描述的很詳細
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以手的訓練來說 目前我把它和肩膀放在同一天
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練完隔天絕對是休息 或者是練腿 有氧 etc
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能練手的方式很多 文章內變化算少 他主要強調休息
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只要一個部位 一週訓練不要超過兩次 應該都可以恢復
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推
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那這樣休息48小時的說法 不就不準摟
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推
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48小時只是一個大約的數字 要依照個人的恢復速度調整
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另外 你有辦法在48小時內練完 胸 背 肩 手 腿？
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推
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刺激強度夠 一個禮拜三四天 對業餘的人來說比較適合
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推
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看到它的手臂 我相信他了\0.0/
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不過48小時和兩個禮拜 差的有點多...
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喔沒有 他說12天循環三次 所以意思應該是4天一次
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推
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他說停止兩週是指所有訓練 樓上請看清楚文章
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總之 休息很重要 就是這樣 xd
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感謝will大的指點還有to大的討論 XD
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