[問題] 有效減脂?!

看板MuscleBeach作者 (阿奇)時間15年前 (2008/12/29 15:12), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 6人參與, 最新討論串1/1
假設我每日消耗為2800卡(一週排完全身重訓，但不有氧) 而每天只攝取2000卡(足夠的蛋白質、醣類，低脂) 照數據上看起來十天後會少掉一公斤，請問這一公斤是脂肪..?肌肉..?..還是? 我知道減脂的最佳途徑為有氧。 鞭小力點... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.23.219.146
推
12/29 15:15, , 1F
減重兩者都會減...只是兩者比例問題...
12/29 15:15, 1F
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12/29 15:35, , 2F
你的基代是多少 靠運動消耗的是多少 最好還是排一部份有
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12/29 15:36, , 3F
氧 我自己覺得這樣比較全面
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12/29 16:23, , 4F
兩者都會減 至於減多少..現在還沒看到有文獻能清楚說出比例來
12/29 16:23, 4F
推
12/29 17:15, , 5F
聽說是每個人的比例都不同 所以很難有切確數據
12/29 17:15, 5F
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12/29 22:03, , 6F
或許跟個人基因有關..? 所以天生麗質的人真的要感恩父母了
12/29 22:03, 6F
推
12/30 17:09, , 7F
每日基礎代謝很難到這麼高 我88公斤大概1800卡
12/30 17:09, 7F
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12/30 18:15, , 8F
肌肉多 基礎代謝就高阿....
12/30 18:15, 8F
推
12/30 18:25, , 9F
可見88公斤當中的脂肪不少...
12/30 18:25, 9F
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