[心得] 營養補充: 無骨雞腿排食譜

看板MuscleBeach作者 (這是有錢人的ID)時間15年前 (2008/12/22 17:12), 編輯推噓25(25推 0噓 16→)
留言41則, 17人參與, 最新討論串1/1
圖文網誌版: http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/13942846 前幾篇版友問到， 到底哪些食物是用雞胸肉做的? 大家回答頗多， 想必原PO應該有理想的答案。 但是， 不是每個地方、每個時間都有在賣， 這邊我再提供另一個方法， 有興趣自己動手做可能會快一點。 無骨雞腿排作法: 所需材料: 糖、醬油、蒜頭、無骨雞腿肉、米 步驟一: 將蒜頭沏成末狀備用 步驟二: 將蒜頭、醬油、糖混合在一起製成醬料 步驟三: 把雞腿肉放入醬料中醃漬一到兩小時 步驟四: 將醃好的雞腿肉放入鍋中煎煮， 先煎有皮的那一面。 可放少許的油，或者不放油。 用中小火煎煮至表面焦黃即可上桌。 步驟五: 準備好飯、燙青菜、雞腿排、果汁 就可以開始享用這營養豐富、美味可口的一餐。 通常我是在健身前先將材料準備好、放入醃漬， 回家洗澡前先將米放入電鍋中煮， 洗完澡後燙青菜、煎雞腿排， 倒個果汁準備吃飯!! 大家參考看看囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.25.175
推
12/22 19:11, , 1F
推 有時我也會動手煮飯...
12/22 19:11, 1F
推
12/22 19:26, , 2F
看完後剛吃飽的我又餓了XDDDD
12/22 19:26, 2F
推
12/22 20:57, , 3F
建議可以把網誌圖文版放在最前面~很不錯的文章分享
12/22 20:57, 3F
推
12/22 21:34, , 4F
呵呵..這樣做是比較好吃 但是熱量多了不少就是了
12/22 21:34, 4F
→
12/22 21:36, , 5F
去皮 去油 少糖 滋味就少很多 美味與熱量很難兼得
12/22 21:36, 5F
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12/22 22:30, , 6F
這樣吃一餐要多少錢(擦口水)
12/22 22:30, 6F
無骨雞腿排一塊大概30， 白飯自己煮一碗公大概五塊錢， 燙青菜算10塊錢， 總價不會超過50元 ※ 編輯: YangJimmy 來自: 122.118.80.33 (12/22 22:43)
推
12/22 22:44, , 7F
米有這麼貴嗎? 一碗不是大概1~3塊而已
12/22 22:44, 7F
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12/22 22:45, , 8F
我有把電費算下去@@"
12/22 22:45, 8F
推
12/22 22:48, , 9F
所以只煮一碗飯很浪費電=.=
12/22 22:48, 9F
推
12/22 22:53, , 10F
會自己煮飯真是太幸福了 我雖然會弄但是很難吃..
12/22 22:53, 10F
推
12/22 23:12, , 11F
YJ大的部落格 真是藏寶庫
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12/22 23:26, , 12F
有到藏寶庫這麼誇張嗎@@?
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12/22 23:28, , 13F
總之受益非淺有人提供作法總比自己摸索好XD
12/22 23:28, 13F
推
12/22 23:37, , 14F
雞腿很厚的 要小火煎很久的
12/22 23:37, 14F
推
12/23 00:12, , 15F
我會用烤的,比較好控制火候,雞腿記得厚的地方切幾刀,比較容
12/23 00:12, 15F
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12/23 00:13, , 16F
易熟
12/23 00:13, 16F
推
12/23 02:42, , 17F
宵夜文..................
12/23 02:42, 17F
推
12/23 03:17, , 18F
有看有推~
12/23 03:17, 18F
推
12/23 10:57, , 19F
米...要看碗公的大小 XD
12/23 10:57, 19F
推
12/23 11:58, , 20F
原PO的女友應該會常常說...又要脫衣服了(嘆氣)...XD
12/23 11:58, 20F
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12/23 13:19, , 21F
老實說..自己煮很難比外面便宜 還要處理一些有的沒的
12/23 13:19, 21F
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12/23 13:20, , 22F
優點大概就是可以少吃點油吧
12/23 13:20, 22F
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12/23 13:38, , 23F
米我是煮一杯的量，的確~~自己煮不會比外面便宜多少
12/23 13:38, 23F
推
12/23 16:20, , 24F
自己煮的..成本一定比較高 但是絕對不會黑心....
12/23 16:20, 24F
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12/23 16:22, , 25F
外面煮的 太便宜的...如果有自己煮菜就會知道黑在哪裡
12/23 16:22, 25F
推
12/23 23:21, , 26F
現在看到又餓了！怎麼辦........
12/23 23:21, 26F
推
12/24 00:24, , 27F
我覺得50塊不貴啊...@@ 以台北的物價來講
12/24 00:24, 27F
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12/24 00:46, , 28F
不好意思，害大家肚子餓了@@" 改天再Po個更簡便的餐點
12/24 00:46, 28F
推
12/24 01:19, , 29F
可不可以請您提供微波就完成的懶人餐 謝謝 XD
12/24 01:19, 29F
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12/24 15:22, , 30F
懶人餐 cookclub版 有很多喔..電鍋懶人餐等等
12/24 15:22, 30F
推
12/25 00:10, , 31F
原PO有拍 Subway 的廣告喔?
12/25 00:10, 31F
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12/25 01:24, , 32F
沒有，樓上可能認錯囉。 (如果有機會的話我也想拍@@)
12/25 01:24, 32F
推
12/25 17:27, , 33F
把照片寄去應徵就好了 就會有人跟你連絡...只是廣告不一定
12/25 17:27, 33F
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12/25 17:28, , 34F
棚拍的比較不會舟車勞頓 拍外景的就非常麻煩
12/25 17:28, 34F
推
12/25 21:33, , 35F
Jimmy你好棒喔！人家好喜歡！你可以做給我吃嗎？
12/25 21:33, 35F
推
12/26 00:04, , 36F
12/26 00:04, 36F
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12/26 00:05, , 37F
這是你吧......................................
12/26 00:05, 37F
推
12/26 01:21, , 38F
有一點像吧=.=
12/26 01:21, 38F
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12/26 13:37, , 39F
我覺得我比他帥多了XD
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剛剛還以為是去跳舞的影片...嚇我一跳
12/26 13:38, 40F
推
12/26 21:31, , 41F
嗯沒錯你比他帥多了！根本就不像嘛！
12/26 21:31, 41F
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