[問題] 做到沒力了，隔天卻不酸？

看板MuscleBeach作者SiriusJinn (假斯汀)時間15年前 (2008/11/27 21:02)推噓4(4推 0噓 7→)

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做重訓應該有快一個月了一開始的安排是每個動作15~20下做三組最後一組會做到極限那時候做完大概會酸個一、兩天所以我都隔兩天再訓練一輪但是最近也都做差不多的形式但是做完隔天都不會酸了所以接下來我該做的是？ 1.增加組數 2.增加重量順便想問一下，每組是照自已安排的次數做，每組做差不多下，最後一組放慢還是第一組做到沒力，休息，第二組再做到沒力，類推... 哪種是比較有效的方法呢？我說一下大概的課表：用∩字手把做伏地挺身→背肌→二頭肌→三頭肌→三角肌希望大家能幫指點一下！謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.63.43

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