[問題] 沒器材如何練肩膀

看板MuscleBeach作者 (科科)時間15年前 (2008/11/15 06:58), 編輯推噓2(2推 0噓 4→)
留言6則, 5人參與, 最新討論串1/1
如題 小弟正在當兵 已經快兩個月沒重訓了 上次測了一下體脂肪~肌肉還少了兩公斤 哭哭 所以最近打算趁空閒時間鍛鍊一下 不然當兵太不操 反而還胖了Orz 可是軍中沒器材~請問要怎樣才能練到肩膀阿?? 胸肌可以做伏地挺身 背有單槓 大腿可以坐太空椅 就肩膀不知道要怎練= =+ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.40.226
推
11/15 07:22, , 1F
提水桶 精華區Z -> 4 -> 2
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11/15 09:03, , 2F
中山室有折疊椅...併~~
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11/15 09:04, , 3F
買條彈力繩 輕便~~
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11/15 11:42, , 4F
拿兩個乖乖桶做肩上舉～嫌乖乖桶太輕可換成兩等重的東西
11/15 11:42, 4F
推
11/15 22:52, , 5F
路人順便問單槓有辦法練肩嗎?? XD
11/15 22:52, 5F
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11/15 22:57, , 6F
你就看身邊有什麼重量形狀適中的東西，做上舉、側平舉~
11/15 22:57, 6F
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