[問題] 可以請教運動前用餐的問題嗎?

看板MuscleBeach作者 (swann)時間15年前 (2008/10/26 22:58), 編輯推噓3(3推 0噓 12→)
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小弟上班大概都要7點半~8點才下班 下班後又想運動 但是通常都還沒吃晚餐 如果一吃, 連跑步都不用跑了, 重訊時也會一直打嗝 有試過提前吃飯, 但是通常6點多會是最忙的 忙到沒時間從位置走開 還有試過下班後吃2顆水煎包 但它實在太油了, 重訓時讓我的位猛嘔胃酸 身體不好, 又想重訓 各位板大們有什麼建議嗎? 感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.154.113
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大饅頭+蘋果香蕉等水果 小弟腸胃一直在看中醫 所以這樣吃
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重訓前來杯乳清(ace兄是這麼做的 小弟目前沒在補充...)
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上班時喝增重奶粉
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如果不能吃東西的話
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不吃也可以，甚至更好，不必擔心肚子飽脹不適
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提早吃是唯一解 五點吃？空腹不好 用補品取代也不好
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推
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重點在於工作勞累程度，休息時間多少與一天總吃熱量足夠
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如果太勞累，怎麼吃都無用，如果有足夠休息時間，
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吃足一天所需熱量營養即可，分3次吃在任何時間都可，
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不一定運動前多久一定要吃東西
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麵包..土司等之類的配點水果最好...我的狀況是要增重...
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用補品取代?其實當沒空的時候這是一種方法，更何況...
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除開補品..我一天要吃5餐以上..應該沒什麼好說的
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每個人有每個人的狀況...個人經驗聽聽就好，但練前補充點
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碳水化合物卻是各種研究總結出來的成果，是可以嘗試的!
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