[問題] 鍛鍊腿後肌群的酸痛問題
上禮拜四第一次鍛鍊股二頭肌,
想說之前沒做過這個部位,
重量就選很輕的(30P而已...)。
一共作五組,
分別做了20.20.20.16.17下。(最後兩組做到力竭)
隔天開始有酸痛感(腳不太能伸直,因為會打直肌肉會很酸痛)
走路都有點不順暢,
但過了兩三天後恢復正常狀態,
生活中多數動作都不會有什麼酸痛。
可是當我做坐姿體前彎之類的動作卻發現柔軟度變得極差。
而且只要稍微去做些類似拉筋的動作,
腿後肌群就會異常酸痛。
請問一下這是因為還沒有完全恢復嗎?
還是說有受運動傷害?
(因為已經一個禮拜了,還沒有改善,有點擔心。)
p.s.
重訓前都有做好暖身,快走5~7分鐘熱身至流汗,然後做肌肉伸展。
先謝謝前輩耐心閱讀及回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.128.10
推
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