[問題] 髕骨軟化

看板MuscleBeach作者 (阿宅化(?))時間15年前 (2008/10/10 20:48), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 4人參與, 最新討論串1/1
Hello 大家好 我的膝蓋之前會痛 經過醫生鑑定後說是髕骨軟化 經過爬髕骨或者軟化都沒有相關文章 所以我就來發問囉! 像這樣的情況我要練什麼部分才能減輕我膝蓋的負擔呢? 醫生是叫我多休息 只是我現在可能又開始要大量打球了 像前幾天練完球又開始痛了... 是要練股四頭嗎?那就是Leg extension囉? 還是要練其他地方? 謝謝感恩:) -- ◣λ◤◥ ☆ 圭≡ HO! ◤⊙▃⊙◥ " │ "i i ● ' ︶ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.66.25
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股四頭肌
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所以就是Leg extension囉?對了保暖套對我有用嗎?謝謝!!
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看到保暖套猜你是打排球的，排球如果股四頭不夠很容易有
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跳躍膝，除了積極復建跟股四頭重訓，http://0rz.tw/c84N9
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那個連結的訓練還不錯，不過作起來非常累，第一次作時30的
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還會作不完，痠了三天，不過後來練到90下的，膝蓋負擔就少很
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多，不過我是髕骨敏感拉，還沒軟化@@。保暖套我覺得是保暖用
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防止冷掉，然後熱身就白熱了T__T
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希望一些小經驗對你有幫助:)
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請問一定要用復健球嗎？有否其他可替代的物品，或直接對牆
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我覺得有球比較舒服說，直接用牆好磨啊@@，不過球不貴說
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一顆200~400元，沒有球你要上下移動會很想哭〒△〒
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打排球容易會有跳躍膝 是因為常跳 讓韌帶和小腿的
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地方過度拉扯發炎 股四頭肌的肌力問題 比較常造成
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髕骨那個關節出問題 這兩個有點不一樣喔
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股四頭肌肌力不足是造成髕骨會位移或軟化
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另外如果你本身大腿或膝蓋外側軟組織太緊 也會這樣
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跳躍膝是髕骨肌腱炎，比較像是股四頭肌腱包覆髕骨下方的地方
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發炎，BTW還有一個脛骨粗隆增生我也覺得很痛(囧)
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哦哦大感謝各位高手的解答...那個連結看起來(抖)Q__Q
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那個連結是比較高階的練法 一開始練的時候 可以讓
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腳跟靠牆一點 降難度 一開始就太難 容易二度傷害
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