[問題] 跑步時跑跑停停的會有效嗎?

看板MuscleBeach作者 (小狼狗)時間15年前 (2008/10/09 20:44), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/1
想請問一下 如果想做有氧運動來甩掉脂肪 那麼以下這樣跑的話會有效果嗎? 跑操場大概三、四圈後 就停下來用走的走一兩圈 然後接下來再開始跑個三四圈 然後再休息走個一兩圈 這樣的循環，持續個半個小時到一個小時 那麼這樣也會達到減脂肪的效果嗎? 因為我每次跑個三四圈就很累了 所以想說這樣跑幾圈 休息幾圈的循環比較不會累 但是不知道這樣做到底有沒有效果? 還是說 一定要開始跑後就要持續不間斷的跑個半小時以上 才可以達到減脂肪的效果? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.21.158
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10/09 21:35, , 1F
我如果說效果不彰可能會傷你的心 不過一開始養成習慣比較重要
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10/09 22:07, , 2F
如果沒有持續跑 走的部份改成用快走 效果會比較好....
10/09 22:07, 2F
推
10/09 22:44, , 3F
至少休息的時候心跳數也要夠吧
10/09 22:44, 3F
推
10/10 00:11, , 4F
Road_Running版歡迎你
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10/10 00:52, , 5F
有動有保庇
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10/10 03:38, , 6F
長跑切忌停下來 一停下來就很難再跑 建議可以跑慢一點當休息
10/10 03:38, 6F
推
10/10 16:25, , 7F
同樓上...長跑一停下用走的就很難在hold住了
10/10 16:25, 7F
推
10/10 21:42, , 8F
要忍住啊…我一開始連兩圈都跑不了
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10/11 02:37, , 9F
走得圈數可以少一點...
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10/13 11:34, , 10F
不如一開始跑五圈，接下來走五圈，下禮拜跑六圈..走五圈
10/13 11:34, 10F
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10/13 11:35, , 11F
在下一週視體力狀況 不好就維持跑六圈 還OK就在加一圈
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10/13 11:36, , 12F
依此類推 不要跑長跑的速度用跑一兩圈的速度在用
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10/13 11:36, , 13F
先慢慢來 循序漸進 養成一次全跑完中間不要停的習慣
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10/13 11:38, , 14F
另外要控制只用鼻子呼吸 兩吸一吐 或兩吸兩吐 都OK..
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習慣了 耐力就會漸漸增加 剛開始我也只能跑五圈(一圈四百)
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10/13 11:39, , 16F
現在我一次都跑十五圈
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10/13 11:42, , 17F
按照減脂法則 主要是運動時的心跳數與持續時間(30min以上)
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