[問題] 下腹肌鍛鍊的動作

看板MuscleBeach作者 (黑特西斯王<(●皿●)>)時間15年前 (2008/09/16 23:39), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 6人參與, 最新討論串1/1
下腹肌(肚臍以下)的鍛鍊 平躺腿抬起與身體呈90度在往上踢屁股離開地面 20下*4組 雙槓撐住腿抬起與地面呈水平 12下*4組 練了幾個月很早就有輪廓但就是不會分開 我該加別動作練嗎？還是負重練？ 可是我想不太到有啥動作 ||冏rz 前不久拍的圖跟現在差不多 http://0rz.tw/0b4Lq -- 沒事就別點吧 http://0rz.tw/ce3x5 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.213.115
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09/16 23:41, , 1F
下面兩塊的顯隱跟基因有很大的關係，不過可以負重練試試
09/16 23:41, 1F
推
09/16 23:43, , 2F
負荷加下去 我兩個星期就出來一點了 (本身瘦的關係吧)
09/16 23:43, 2F
推
09/16 23:48, , 3F
我之前po我的波浪腹肌 之後我都加負荷 現在好多了
09/16 23:48, 3F
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09/16 23:49, , 4F
我做的都是仰臥起坐
09/16 23:49, 4F
推
09/16 23:53, , 5F
我可以心虛的問腹肌旁凹下去的線條該怎麼練嗎..
09/16 23:53, 5F
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09/16 23:54, , 6F
心虛的去有氧吧
09/16 23:54, 6F
推
09/17 01:05, , 7F
請問樓上,有氧不是減脂嗎?都凹下去了,再有氧不會更糟嗎?
09/17 01:05, 7F
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09/17 01:30, , 8F
請問樓上..哩公蝦??我在回不專業的五樓..你這樣也很糟哦~
09/17 01:30, 8F
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09/17 08:25, , 9F
那我應該怎樣加負重比較安全？綁槓片嗎？
09/17 08:25, 9F
推
09/17 10:59, , 10F
做仰臥的話直接拿槓片在胸口 至於你提的動作我沒加過負
09/17 10:59, 10F
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09/17 10:59, , 11F
荷 你可以努力看看\
09/17 10:59, 11F
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09/17 13:12, , 12F
仰臥我都會拿著40磅的槓片做 可是腳就不知道怎加重 |||Orz
09/17 13:12, 12F
推
09/17 15:05, , 13F
40磅.....
09/17 15:05, 13F
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09/17 15:11, , 14F
之前都是拿20磅半仰臥20下*5組過陣子練完沒很緊繃的感覺
09/17 15:11, 14F
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09/17 15:12, , 15F
加重到40磅練完就有緊繃很酸的感覺
09/17 15:12, 15F
推
09/17 16:36, , 16F
...40P太多了 做全仰臥比較能練到腹肌肌群
09/17 16:36, 16F
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09/17 16:54, , 17F
全仰臥到後半程腹部吃力反而沒比較大 到不如半仰臥來的好
09/17 16:54, 17F
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