[問題] 肉感身材鍛鍊的時間請教!!!

看板MuscleBeach作者 (Jason$)時間16年前 (2008/08/16 01:44), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 9人參與, 最新討論串1/1
大家好我的身高是179體重快75-80之間亂跳 但是糟糕的是我以前更胖所以瘦了點後鮪魚肚跟胸部都還在 更不用提蝴蝶袖還有粗大腿更是尷尬 雖然穿上衣服後感覺看不太出來 不過實際上坐著還是會看出來 也不能穿背心很難看 想要請教大家一下 我想要消除我的鮪魚肚、胸部還有我的手臂 但是我的這些缺點 之前長打籃球跟游泳還加上練舞也沒什麼線條出現 當然也有伏地挺身跟仰臥起作 但結果都很灰心 最近看了很多藝人也都講說他們之前很胖後來瘦下來 當然也有覺得自己這樣下去不是辦法 想要請教各位高手能不能告訴我好方法跟成效的時間 好比說每天做滾輪x下持續x天會有xx效果這樣 讓小弟有個目標跟期待 不然感覺健身像無底洞沒信心 希望大家可以幫我忙!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.80.168
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08/16 01:46, , 1F
先從置底文精華區看起,看完你會知道該怎麼做的
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每天做滾輪10000下 持續10000天 滿意了吧~~
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hahahahaha
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你需要的是有氧不是激烈運動....
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謝謝樓上，其實我比較需要的是大概做多久會有效果這樣
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至少30分鐘持續運動 最好能持續50~90分鐘
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其實我之前就有看過精華區了，我指的是大家練肌肉的經驗
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來講，大概要花多久才能練成，好比說XX天練成怎樣的線條
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我覺得你會被噓耶，先幫你補血，再說每個人的目標又不一樣
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怎會知道你要達成什麼樣的目標，我之前看mtv一個業餘健身者
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花了11年的時間才參加測試要轉成專業的
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看目標 還有本身的體脂的多寡
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體脂低於10%半年~一年就可以有明顯成果了
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不過看原PO的體重跟描述我想體脂應該不低
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試著重訓+有氧 增加肌肉量提高基代再加上有氧消體脂
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會上來問這種問題的人通常是需要一年以上的時間
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因為通常是沒有什麼恆心跟毅力不斷的按表操課
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沒有什麼大概多久的事
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你的肚子養多久養出來就需要多久的時間去消除它
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應該說要用兩倍的時間XD
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水!謝謝大家!!!
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