[問題] 我的腹部縮不下來~囧
小弟我有鑑於這半年來胖了快10kg(55->65 我身高176)
所以又重新投向運動的懷抱~XD
為的就是避免肚子跑出來太明顯
所以現在每天我都會固定做屈膝仰臥起座40*2 抬腿40*2 側身左右各40
最後再平躺單純用腹部的力量起身*40
我也知道腹部這種地方是沒辦法一兩個月就有效果的
所以就在四個月接近五個月後...
我發現我的腹部確實有比較結實一點....但是完全沒有縮進去的跡象阿~<囧>
而且那幾塊從外觀還是完全沒有蹤影QQ
得用手摸才摸的出來~(羞)
現在的困擾主要是上腹部的部分相較胸部有點突出
導致如果太過放鬆會有肚子很大的錯覺QQ
(順道一提我胸膛不厚...所以更明顯...)
想請教版上各位前輩
像我這種情況應該要加上或是改變什麼樣的訓練模式會比較好呢?
另外仰臥起座做的時候究竟是應該慢慢做還是用衝的呢@@?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.89.195
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