[心得] 之前做crunch的背痛減輕了~
今天再一次嘗試腹部的訓練,
試著更加減少彎曲的幅度,
直到那樣的程度不會造成背部肌肉酸,
發現彎曲的程度比我想像的還要小很多。
可是用手摸腹部還是有繃緊施力的感覺,
就這樣做40次5組,
仍舊能感覺到腹肌有鍛鍊到,
只是之前那篇文章提到的背部酸痛大幅減輕很多,
也許一些跟我有同樣困擾的人可以參考看看。
那個彎曲的幅度真的很小,
可以試著將身體彎起來,
然後繃住一段時間,背肌不會酸可是腹肌會酸的那個角度就是合適的角度,
再更上去的話就會用到背肌的力量了。
我在猜也許是因為我的柔軟度不足才會這樣。
剛練完就蠻興奮上來跟大家分享,
只是個新手,如果有不對的歡迎指正,謝謝!
(不過練腹肌完不要馬上站起來,剛剛起來太快有點頭暈= =)
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