[問題] 關於單手伏地挺身

看板MuscleBeach作者 (Getter_NaymS)時間16年前 (2008/07/11 20:07), 編輯推噓15(15推 0噓 3→)
留言18則, 15人參與, 最新討論串1/1
各位大大好， 小弟剛發現這個版沒多久， 然後小弟也是個喜歡健身的學生， 只是小弟有個疑問， 究竟要怎樣才能做單手伏地挺身？ 每次看到班上有人做單手伏地挺身就覺得很威， 小弟自認為胸肌跟三頭的力量也不會太弱， 平常胸肌是用四合一健身機中的臥推機來訓練的， 磅數143磅可以推10下， 但是單手伏地挺身卻怎樣都做不來， 要用很詭異的姿勢才能維持平衡， 不知道有沒有大大可以幫小弟解答一下？ 或是有大大可以PO一下圖片或影片教學之類的， 麻煩各位大大了m(_ _)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.234.135
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07/11 20:43, , 1F
你要問的是單手做 雙腳併攏還是單手做 雙腳張開?
07/11 20:43, 1F
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07/11 20:45, , 2F
你背部的肌肉也要練喔~~伏地挺身背也吃很大的
07/11 20:45, 2F
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07/11 21:14, , 3F
之前看到李佾明可以單手伏地挺身,嚇到~~~
07/11 21:14, 3F
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07/11 21:29, , 4F
我都腳張開做...併攏會摔下去lol
07/11 21:29, 4F
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07/11 21:37, , 5F
也許重點不是力量 而是保持平衡吧?
07/11 21:37, 5F
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07/11 22:05, , 6F
跟你的體重也有關
07/11 22:05, 6F
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07/11 22:08, , 7F
還有大大張開的兩隻腳 分配到手的重量 對久練臥推的人
07/11 22:08, 7F
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07/11 22:08, , 8F
來說 算不上什麼重量
07/11 22:08, 8F
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07/11 23:06, , 9F
單手伏地挺身根本沒啥好炫耀的~
07/11 23:06, 9F
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07/11 23:08, , 10F
我無法~~脊椎會不酥湖
07/11 23:08, 10F
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07/11 23:15, , 11F
我也覺得單手伏地挺身根本沒啥好炫耀的~腿應該吃了不少力
07/11 23:15, 11F
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07/11 23:22, , 12F
單手引體向上才是強者!!!
07/11 23:22, 12F
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07/11 23:24, , 13F
單手做是沒啥好炫燿的啊 雙腳併攏做的話 腹部&手臂 吃不少力
07/11 23:24, 13F
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07/12 00:19, , 14F
並不難呀 = = 根本沒什麼好炫耀
07/12 00:19, 14F
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07/12 00:36, , 15F
我小時後看我高中的表哥雙腳合併標準單手伏地挺身10幾下
07/12 00:36, 15F
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07/12 11:55, , 16F
easy 你先從手撐高做起
07/12 11:55, 16F
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07/13 13:36, , 17F
雙腳併攏滿難的，不容易保持平衡　若是張開的話　很簡單...
07/13 13:36, 17F
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07/15 13:03, , 18F
看來小弟還不夠力Orz
07/15 13:03, 18F
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