[問題]請問一下我的練法夠不夠或對不對
第一次來此板,新手區的文我也爬了,想要先跟各我介紹一下我的體質是
體脂肪很低的那種,又是狂吃又吃不胖的那種,
178公分61公斤,胸部中間的骨頭滿明顯的
也想要嘗試看看這個板教的觀念,靠練肌肉增加體重
有看到一個說法是刺激跟休息很重要,
那我就對我的刺激方式先有疑問了
這套方法我大概做了一個月,平均大概是一個禮拜休兩天
內容是
1.在床上躺平向上舉啞鈴一之手持續向上推15下,接著休息1分鐘,約重複6次
2.拉單槓,向上拉一次就把力氣拉完用了11下在休息一分鐘接下來只能拉2下,想哭
我目前練的成果是,胸肌有增加,手臂有明顯,
可是我會上來po板希望大家幫助我修姿勢的原因是
照那套方法做完一個月之後,就沒有像一開始一樣明顯改善了
所以想要請問大家接下來該怎麼做才能繼續練大,
虛心求教中,感謝
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