[問題] 新手的一些問題 組數 & 重量

看板MuscleBeach作者 (喵~>"<||)時間16年前 (2008/06/25 12:17), 編輯推噓1(1推 0噓 6→)
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有認真的找過精華區了 可是還是無法得到解答 所以PO文來請教各位 1. 要怎麼樣知道多少重量適合自己 2. 知道適合的重量後 多少的組數才是最恰當的 & 一組多少下 新手發問 感謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.72.241
推
06/25 12:50, , 1F
用rm或最大肌力的％來調整重量
06/25 12:50, 1F
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06/25 12:51, , 2F
假如用10RM做三組 也就是一組十下總共三組
06/25 12:51, 2F
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06/25 12:52, , 3F
每組休息時間不得過長 過長肌肉會冷掉要熱身在做
06/25 12:52, 3F
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06/25 12:52, , 4F
有錯下面幫忙糾正
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06/25 13:14, , 5F
精華區 3 - 8 - 3 該使用多少重量
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06/26 07:58, , 6F
請問最大肌力要怎麼測試呢??
06/26 07:58, 6F
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06/26 08:29, , 7F
你能舉起的最大重量（每台機器都不一樣）
06/26 08:29, 7F
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