[問題] 先該練球還是重量

看板MuscleBeach作者 (帥氣慈)時間16年前 (2008/05/05 02:03), 編輯推噓4(4推 0噓 16→)
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我想請問一下唷 如果有練籃球的人 是該先重量完之後在練籃球 還是先練球在重量阿 還是錯開時間會比較好呢@@?? 哪種方式練起來才比較適當有真正練到 謝謝唷~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.198.197 ※ 編輯: a901162000 來自: 59.121.198.197 (05/05 02:06)
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分開隔天練啊
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推
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我推薦連三天健身連三天練球
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否則建完身手都沒力投籃了
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推
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很少連三天的，要考量超恢復+不同部位頂多做2休1，不然1
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天重1天球，或先重訓再打球，不會沒力的。先打球再重訓才
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會沒力。去找有氧運動和重訓的菜單，幾乎都是先重訓再有
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氧，如游泳。重訓與有氧之間要休息至少1小時並補充熱量。
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以前我們校隊是 微量重訓-練球-再重訓-自由時間
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通常在自由時間 中前鋒就會繼續重訓 像我這種小後衛就是
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有時練腿力 有時練跳投 重點是要把肌耐力想辦法撐上去
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一週練三天 所以中間那一天 我們就是休息一下恢復肌力
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可是有些體保生他們還是會撥空 繼續跑步跟重訓 (我受不了@@)
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推
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看你是重視肌肉還是重視籃球訓練，重視籃球就是以練球優先
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健身是想把肌肉練大，就以健身為優先，兩種效果不一樣
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推
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我是連三天..一天一至兩個部位且每個部位一個小時內做完..
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我是想要讓肌肉有激烈強度的那種記憶
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這樣中間隔一天休息後...就比較有力打球了
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可是我如果先做完重量在打球 一開始可能真的沒力
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可是運球運阿運阿 慢慢的力氣就會感覺出來
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可是如果隔一天 那種運球的力道又覺得沒xk7
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