[問題] 請問伏地挺身練胸肌?

看板MuscleBeach作者 (Rick)時間16年前 (2008/04/08 17:17), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
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爬文似乎是說伏地挺身對練大胸肌效果不好,那如果是腳在桌子上手撐地這種呢? 我今天這樣做覺得對胸部有蠻大刺激的,每組8-12下做完五組就覺得胸部有痠痛感, 平常我是拿95p的重量做握推.做完還沒這麼大的感覺... 我的體重大概64kg,會不會是這樣的伏地挺身也能有練到胸肌的效果? 還是單純只是重量較大的關係? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.120.11
推
04/08 17:31, , 1F
伏地挺身初期其實蠻好的..腳在桌上這種很不錯
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04/08 17:38, , 2F
倒立 腳靠牆上 這樣做很蘇湖
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單純力矩的關係 平的做 腳分擔太多重量 刺激不大
04/08 17:39, 3F
推
04/08 19:25, , 4F
樓上這個姿勢似乎是再練三角居多 @@?
04/08 19:25, 4F
推
04/08 19:49, , 5F
95p可能比你做伏地挺身還輕 我75kg撐在體重計上有60kg
04/08 19:49, 5F
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04/08 19:52, , 6F
你可以稱在體重計上看看多少....
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還有也要看總重量 例如你伏地挺身大概身體重40kg好了
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40x10x5大概2000kg 那你用臥推推50kg可是卻推不到2000
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04/08 19:55, , 9F
當然比較沒刺激到..我是覺得總重量是個很好的參考:D
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姿勢的問題的話就另當別論了~
04/08 19:58, 10F
推
04/08 21:38, , 11F
練三頭居多 只是用來解釋力矩啦 很蘇湖是真的
04/08 21:38, 11F
推
04/08 22:56, , 12F
大家都想一步登天...
04/08 22:56, 12F
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04/09 03:40, , 13F
世界級的健美先生都是這樣伏地挺身練來的嗎?
04/09 03:40, 13F
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04/10 02:50, , 14F
要更有FU，手腳都在椅子上做看看，身體下沉多一點唷
04/10 02:50, 14F
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