Re: [問題] 請問航特部弟兄

看板Militarylife作者note123 (note123)時間14年前 (2010/01/27 02:23)推噓6(6推 0噓 9→)

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據我所知波比八式是王小強先生開始推廣的時間大概是2005年他當副司令那時候還有拍成VCD分發到各單位裡面的猛男主角還是我認識的班長(當時在大武營帶傘訓) 回到正題波比八式據說是從特勤隊的訓練簡化而來(無考據) 當時的八式內容是下面這些(gogle有人已經打好的) 那時候還有配套玩法........整個早點名流程作大變動!! 不排成一般的集合隊形而是所有人排成一個大圓圈人太多的話就排成兩個同心圓甚至三個以此類推然後就開始作一套也是改過的熱身操 (非陸軍熱身操) 而是比較偏球隊運動的熱身操有比較多的拉筋動作連長在大家熱身的時候進行早點名就不用像一般早點名那樣舉手立正擺頭只要答有這樣子就可以省更多的時間來操體能......= = 作完熱身就開始跑三千三千跑完就開始作波比八式每一式的數量以五為單位一次作十下兩個循環就會昇天囉 = = 通常一式作十下做完八式為一個循環第二個循環從重頭跑一遍比較狠的就是一式加到十五、二十下以五下為單位一直加上去後來小強轉調訓練處長這套模式就漸漸廢掉了一直到我退伍小強都還沒調回來所以新版的由來跟內容我就不太清楚了~ 第一式:曲腿後伸迅速蹲下雙手抵地雙腿向[後]彈伸在起立越快越好第二式:曲腿前伸迅速蹲下雙手抵地雙腿向[前]彈伸在起立越快越好第三式:伏地挺身跟伏地挺身差不多只是用力撐起來加一個拍手動作越快越好第四式:V形仰臥起坐躺下四肢伸直貼地開始時背不著地大腿不著地手腳上舉使身體呈現一個"V"字型越快越好第五式:衝刺來回在五公尺的距離的兩端劃線在兩條線來回衝刺跑要跑百米那種衝刺不是慢跑 ...來回算一趟第六式:[側]並步一樣在五公尺的兩端劃線再來就是用開合跳的方式在兩端來回跑來回算一趟是[側]著跑喔...也就是跑的時候兩手指的方向剛好是兩端的線 PS[這是八式中唯一的有氧運動好好的調整呼吸] 第七式:彈跳伸展使盡吃奶的力氣大力的往上彈跳雙腳離地四肢盡可能伸展開來第八式:屈膝彈跳一樣使盡吃奶的力氣向上彈跳雙腳離地唯一不同就是盡可能的用膝蓋頂到胸部流程圖: 第一式 =衝刺五公尺=> 第二式 =衝刺五公尺=> 第三式 =衝刺五公尺=> ....依此類推 ※ 引述《shinjiboy (天天OGC我有健康LP)》之銘言： : ※ 引述《woshoula (洨魔人)》之銘言： : : 最近和一位朋友聊到當兵 : : 他是一兩年前退伍的 : : 當兵時是在台南歸仁航特部營區 : : 聽他說他們都會做一個叫什麼"剝皮八式"的 : : (真的是叫這個名字嗎?) : : 說是三千跑完後做實在是難以形容的累 : : 因此很好奇想請問一下是有哪八式嗎? : : 請問每一式又分別要做些什麼動作呢? : : 有弟兄能詳細的介紹一下每一式嗎? : ..剛剛回文發到原PO信箱= = 懶得打字所以精簡一下 : 1.開合跳 : 2.上下板凳(兩腳有規律,有點忘了) : 3.躺在地上做V字運動(想辦法用手碰到腳背) : 4.像游泳蝶式一樣在軟墊上前進 : 5.彎腰雙手打直向外舉啞鈴 : 6.舉重 : 7.站在板凳上雙手平舉用手腕力量捲繩子 : 吊起重物再放下 : 8.拖輪胎加重物來回衝刺 : "以上是以前連上的波比8式,不知道跟原PO問的有沒有出入" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.27.154

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a8330028

01/27 03:25, , 1^F

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lainhoter

01/27 08:40, , 2^F

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lainhoter

01/27 08:40, , 3^F

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