[情報] 年過三十，Wade對瑜伽和普拉提青睞有加

看板MiamiHeat作者dwyanes (小宇)時間12年前 (2012/03/20 18:26)推噓21(22推 1噓 11→)

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瑜伽，普拉提，足療，這些都不算是職業籃球運動員的正規訓練項目。但熱火的當家得分後衛Dwyane Wade卻對它們青睞有加。在去年的停擺期，運動員們無法使用到球隊器材和訓練師。“停擺意味著我要換個訓練師，” Wade說，“而新訓練師介紹給我一些與以往不同的訓練方式，我都不知道自己的身體需要這些訓練，比如瑜伽。” 在今年1月已年過三十的Wade在NBA已算是一員老兵。他表示他的大部分季前訓練都專注於對身體健康的保持以及傷病預防。然而，Wade依然在與傷病做鬥爭，包括拉傷的小腿和扭傷的右腳踝。除了球場和健身館 Wade還將大量時間花在了按摩桌上。“我的按摩需求很大，”他說。“ 這個賽季我身體拉伸的按摩量超過了以往任何一個賽季。我的理療師手都痠死了。” 由於Wade的身體需要承受大量的衝擊，他也將足浴，冰浴以及經常性的足療融合進自己的保養體系中。“你需要照顧好你的腳，” Wade說。“雖然足療不一定有效果，但我的腿在按摩之後感覺好多了。” “我的屁股很緊，所以隨著我的年齡增大，我覺得有必要讓身體放鬆，變得更加有彈性， ” Wade說。他已經開始上起了私人瑜伽課程。“只是一些基本的瑜伽練習——我還沒準備好高難度的，”他說。“瑜伽對身體來說是一種完全不同的拉伸方式，充滿挑戰。” Wade還表示試著說服自己的隊友LeBron James也加入到瑜伽的陣營。“他的身體比我還硬，”他開玩笑說。而James則反過來說服Wade嘗試基於機器的普拉提練習，這能夠完成對肌肉的拉伸和核心肌肉的強化。“我真的覺得普拉提能夠放鬆我的肌肉，” Wade說。而對身體拉伸的關注也已經在賽季中得到了回報。 Wade還在去年夏天開始在沙灘上跑步。“沙灘跑步能夠拉伸你的四頭肌和腿部肌肉，”他說。他還表示他過去曾盡量避免跑步，因為這會為他帶來脛骨的疼痛，但赤腳在沙子上跑步能夠有效緩解這種情況。他會做一些長跑和衝刺跑練習。“我會試著做一些包含起跑和急停的衝刺練習來幫我強化身體的疲勞點，”他說。 Wade說他在30歲前總是避免吃蔬菜。“我討厭所有蔬菜，”他說。但是“我知道通過補充蔬菜可以在身理和心理上提高我的長距離奔跑能力。” Wade的解決辦法是讓他的廚師將蔬菜製成果汁。 http://bbs.hoopchina.com/3410676.html --- (￣ㄧ￣).... -- → GOLxDxROGER:大項有挑戰性跟白星公主一樣人體陰莖完全進入 → GOLxDxROGER:說實在的想試試看但是一定是用手以上的東西吧 → GOLxDxROGER:我以前曾經用手偷插親戚養的母狗過 → GOLxDxROGER:純粹實驗而已= =

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MrHeat

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idiotsmart

03/20 18:34, , 2^F

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