[請益]常常要輪班時差怎麼調?

看板MenTalk作者 (*7*)時間10年前 (2015/10/23 04:58), 10年前編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 7人參與, 最新討論串1/1
本魯常常要輪大夜班和早班 但是本身是個不容易入睡、睡眠品質不好的人 白天睡覺怕吵都還要買耳塞、戴眼罩。 有沒有高人能分享一下調整生理時鐘比較好的方法呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.220.53 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1445547533.A.DB7.html ※ 編輯: a000000jet (36.227.220.53), 10/23/2015 04:59:24 ※ 編輯: a000000jet (36.227.220.53), 10/23/2015 05:08:37
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褪黑激素
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10/23 06:58, , 2F
樓上吃有用嗎？？我吃一陣子感覺沒啥用
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我感覺，好像有用@@ 吃完約 1 個多小時後，會想睡…
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推
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房間ㄧ定要暗又靜 白天自己無法睡很沉 所以上夜班前會
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再咪3小時
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工善其事 必利其器 買台很好睡可以伸直腳的車 選黃金時間
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11點到2點睡一小時 老鳥更要跩跟人喬連休兩小時 我通常睡
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飽兩小時 回家後還能看盤到中午 再睡到六點吃飯 七點上班
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找其他工作
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推
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我說，直接掛號拿stilnox比較簡單有勁
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推
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我都不屑調，放假狂玩，上班前有睡3-4小時就夠了
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