[閒聊] 改善睡眠品質

看板MenTalk作者 (真˙安喬之Maple超可愛)時間10年前 (2015/04/09 09:55), 10年前編輯推噓35(35推 0噓 21→)
留言56則, 31人參與, 最新討論串1/1
各位30cm逮咖好， 小魯最近憂國憂民導致睡眠品質非常不好， 明明十一點就開始培養睡意了， 結果竟然是這樣.... http://ppt.cc/W-4- 用了精油水氧機、關了燈也杜絕一切3C用品， 但是翻來覆去就是睡不著啊啊啊啊啊╯-___-)╯~╩═╩~ 小魯今天下班後還要去家教小屁孩啊QQ 有沒有可以三秒入睡的方法？？？ -- 有些人想真心交陪，有些人只想真心交配 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.119.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1428544510.A.0CB.html
推
04/09 10:00, , 1F
累到底就可以了
04/09 10:00, 1F
這還真的有點難......
推
04/09 10:04, , 2F
我還真是三秒入睡XD 體質問題吧 不過我五點醒就睡不著了
04/09 10:04, 2F
可惡，羨慕！
推
04/09 10:04, , 3F
尻一槍馬上入睡，真心不騙
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這要下輩子了...............
→
04/09 10:05, , 4F
9:30睡 5:00醒 5:10跑步
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能9點半就睡著也太厲害！
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04/09 10:06, , 5F
你要持續每天早睡，突然早睡身體不習慣，所以不管多難
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→
04/09 10:06, , 6F
睡你都要固定時段就躺上床，久了才有用
04/09 10:06, 6F
我都十一點就躺上床了..... 需要再早一點嗎:(
推
04/09 10:13, , 7F
先去鐵人三項 保證好睡
04/09 10:13, 7F
我還真不知道是哪三項XDD
→
04/09 10:14, , 8F
這程式準嗎
04/09 10:14, 8F
推
04/09 10:15, , 9F
長期來看頗準 伸淺層睡眠的判斷應該是翻身頻率
04/09 10:15, 9F
→
04/09 10:16, , 10F
小朋友狂踢被子or咳嗽 那晚我的深層睡眠就很低 XD
04/09 10:16, 10F
我覺得蠻準的耶！ 是搭配sony的智慧手環！
推
04/09 10:22, , 11F
你不夠累吧！長時間熬夜，就會很好睡了
04/09 10:22, 11F
以前長時間熬夜 身體變很糟
→
04/09 10:23, , 12F
手環是不是也不便宜？
04/09 10:23, 12F
官網好像要三千多，不過我是在sale版買的，世足特別版，$1500. 手環主要是針對計步、走路、跑步、騎車、睡眠時間還有卡路里消耗來記錄 http://ppt.cc/MJj4
推
04/09 10:39, , 13F
找個持久的男人一起做歡樂的運動
04/09 10:39, 13F
lol比我重要，已看開QQ
推
04/09 10:39, , 14F
主要妳睡前不要滑手機，會影響睡眠，要睡好好睡，不要在
04/09 10:39, 14F
→
04/09 10:39, , 15F
哪滑來滑去
04/09 10:39, 15F
我沒有滑:( 就躺在床上看我的兩隻貓在追逐而已.... ※ 編輯: angelH0516 (125.227.119.247), 04/09/2015 10:41:38
推
04/09 10:47, , 16F
不要睡，撐到隔天晚上再睡
04/09 10:47, 16F
我會累死........ 眼睛應該會過度疲勞
推
04/09 10:48, , 17F
我也要去sale版尋寶
04/09 10:48, 17F
→
04/09 10:48, , 18F
謝謝
04/09 10:48, 18F
不客氣:D
推
04/09 10:54, , 19F
買好一點的床
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是雙人床獨立筒+乳膠床墊....
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04/09 10:57, , 20F
找人拿木棒打昏自己
04/09 10:57, 20F
沒有優雅一點的辦法嗎:(((
推
04/09 11:02, , 21F
找人拿木棒優雅一點的打昏自己
04/09 11:02, 21F
打就不優雅惹好嗎~
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04/09 11:07, , 22F
那妳就在床邊跳芭蕾然後技術性扭到腳跌倒昏倒在床上即可
04/09 11:07, 22F
今天來試試看(誤
推
04/09 11:10, , 23F
我傳授我的秘記給你好了
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04/09 11:11, , 24F
躺在床上 然後反覆告訴自己 如果20分鐘內沒睡著 就起來備課
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那我應該會強迫自己睡著XDDDDDDDDD ※ 編輯: angelH0516 (125.227.119.247), 04/09/2015 11:12:38
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04/09 11:12, , 25F
我是跟自己說起來念書啦 結果說完沒有一次有起來念的
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→
04/09 11:12, , 26F
大概是潛意識不想念書 趕緊幫我把大腦關機
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推
04/09 11:13, , 27F
晚上針灸安神，吃安神中藥或食物
04/09 11:13, 27F
我睡前會吃水果，不知道可不可以
推
04/09 11:24, , 28F
甚麼方法都好就是千萬不要吃安眠藥(無法回頭)....
04/09 11:24, 28F
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04/09 11:26, , 29F
旁邊多睡一個人會比較好入眠，真心不騙
04/09 11:26, 29F
安眠藥不是要醫生處方嗎?!!
推
04/09 11:34, , 30F
試試不用枕頭?
04/09 11:34, 30F
試過，睡起來很暈，會吐
推
04/09 11:37, , 31F
到個兩三次就會很好睡啦
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→
04/09 11:43, , 32F
我有點無法理解這篇為什麼會出現在男板？
04/09 11:43, 32F
因為不太喜歡隔壁版.... ※ 編輯: angelH0516 (125.227.119.247), 04/09/2015 11:45:49
推
04/09 11:45, , 33F
旁邊多睡一個人應該更容易受到干擾吧？
04/09 11:45, 33F
推
04/09 11:52, , 34F
可以洗澡錢出去慢跑啊 洗完澡馬上睡
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→
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前
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推
04/09 12:05, , 36F
這是哪個APP阿@@
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推
04/09 12:18, , 37F
1安摩2運動3水晶枕4泡湯5刮痧
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推
04/09 12:29, , 38F
尻完睡試試
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04/09 12:30, , 39F
啊靠...原來是沒得尻，那做核心試試
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還有睡前別吃也別晚吃
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推
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肛交
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→
04/09 13:51, , 42F
水果白天吃比較好，就健保針灸阿然後喝點中醫的安神茶
04/09 13:51, 42F
推
04/09 14:12, , 43F
原PO有運動習慣嗎??小弟我每天跑10KM,晚上還蠻好睡的..
04/09 14:12, 43F
推
04/09 15:01, , 44F
換一個好床
04/09 15:01, 44F
推
04/09 18:45, , 45F
試著模擬早上賴床的感覺
04/09 18:45, 45F
推
04/09 19:49, , 46F
這什麼程式/
04/09 19:49, 46F
→
04/09 20:19, , 47F
lifelog
04/09 20:19, 47F
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04/09 23:54, , 48F
別一直想著要睡著要睡著，睡不著就當自己至少閉目在休
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04/09 23:54, , 49F
息，自然會入睡
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推
04/10 02:52, , 50F
可以找我打lol打到累 戰友體力都太差了…
04/10 02:52, 50F
推
04/10 03:07, , 51F
做愛完睡的很好
04/10 03:07, 51F
推
04/10 16:52, , 52F
喝酒呀,每天睡前喝杯葡萄酒,對身體也有益
04/10 16:52, 52F
推
04/11 22:38, , 53F
04/11 22:38, 53F
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04/11 22:38, , 54F
要搭配深呼吸跟放鬆，提醒自己身體該放鬆
04/11 22:38, 54F
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04/11 22:39, , 55F
睡前喝溫水，看一點書，不要用手機
04/11 22:39, 55F
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04/11 22:39, , 56F
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04/11 22:39, 56F
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