Re: [抒發] 第一次溜冰

看板MenTalk作者jheli (我是企鵝)時間10年前 (2015/04/07 03:31)推噓3(3推 0噓 3→)

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只針對滑冰部分回應，如果版主覺得跟男版無關請告知，我會自行刪文先申明我不是滑冰專家，只是剛好會一點滑冰，以下論點是這幾年學滑冰的心得淺見，如有錯誤部分，歡迎高手不吝嗇指教:) ※ 引述《obawen (景安非)》之銘言： : 標題: Re: [抒發] 第一次溜冰 : 時間: Mon Apr 6 06:57:41 2015 : : 自己回文， : 先把原文的非重點部分吃掉~~ : 嘻嘻 : : : 我從沒溜過冰刀，連直排輪都沒玩過 : : 只有小時候溜過四輪的 : : 今天去西門町溜人生中第一次冰刀 : : 覺得非常好玩，而且溜了幾圈之後就覺得自己可以了 : : 溜的速度越來越快， : : 後來更是不怕死的放開陪我去的弟弟的手， : : 自己往前衝，結果悲劇了 : : 摔了一個大跤， : : 最慘的是尾椎直接着地， : : 一度痛到下肢完全脫力站不起來 : : 之後全程巴在弟弟身上根本不敢放手QQ 妳這是很典型的初學者摔法，原因無外乎是重心無法自由的偏移，上半身會追不上下半身的移動，開始出現鐘擺狀況，且擺盪幅度會愈來愈大，當前擺時因為大家習慣是身體微微向前傾，膝蓋微蹲的方式去滑冰，此時膝蓋幫妳緩衝還沒問題，可是往後擺時下盤又往前走，往後摔的機率就會大幅提升 : : : : 到現在晚上八點，我覺得我的下肢越來越無力， : : 行走開始有困難 : : 下週五驗血後要被醫生打槍了， : : 發炎指數肯定又飆高， : : 要再多吃幾個月的藥QQ : : 平常的健身也要完全停止了QQ : : 也不能繼續學MV的跳舞了QQ : : : : 到底溜冰刀的訣竅是什麼， : : 為什麼我沒有馬上抓到那個節奏， : : 真令人生氣QQ : : 有人可以指導一下嗎～訣竅是多練習，滑冰會用到一些平時不太會使用到的肌肉群，在平地走路時還沒問題，一上冰就會將問題放大初次滑冰且平時沒運動習慣的人可能會遇到下列問題 1.溜沒多久足弓就開始酸 2.某一隻腳或兩腳容易往內倒 3.腳的兩側(可能是內側，也可能是外側，每人狀況不一樣)容易磨破皮 4.上半身易晃 5.腰易酸第1點是因為腳底板沒力，第2點是腳踝沒力，第3點是腳踝沒力導致腳會朝某側倒，與鞋緣重複摩擦誘發水泡甚至破皮，第4點為腹部核心沒力，第5點為腰沒力 1~3點算是同個性質的問題，可以藉由跑步和跳繩改善，4~5點主要是核心沒力，可以藉由跑步、仰臥起坐、棒式、腹式呼吸來改善而大部分人都會遇到的問題如下 1.腳不敢離開冰面太久，會沒安全感 2.推刃都很短，同樣距離高手一刃到位，妳要推2~3刃 3.重心多在兩腳之間，不敢完全壓到某隻腳上 4.上半身會被下半身拉著走 1~3點跟平衡有關，而平衡是腳+腿+核心三位一體的整體表現，要測試自己平衡好不好最簡單的方式就是兩手T字打直後閉著眼睛做金雞獨立，因為人眼會會幫身體做空間補償定位，所以閉眼憑體感平衡才是最準的，如果金雞獨立沒問題的話，可以嘗試單腳做蹲起立的動作(這動作可以睜開眼)，如果兩腳可以很順的交替做蹲起立的動作的話，妳的推刃就會推得比較扎實第4點還是跟核心有關，核心好上半身就不會被下半身拉著跑，動作不會歪 : : : : : 昨天晚上睡前貼了兩片藥布， : 睡了一夜現在起來感覺還行， : 消炎藥的藥效過了的現在， : 脊椎和下肢沒有麻表示如我所料應該骨節和神經都沒損傷， : 只有部分筋絡有挫傷(因為有瘀血般的疼痛) : 可以坐椅子所以坐骨沒事 : 休一陣子完全不負重及運動的話我想不會有大礙。 : 再觀察幾天看看，至少現在是不妨礙行走 : : : 感謝有滑冰專家來推文，下面來回一下推文 : : -- : : 推 jheli: 初學滑冰切忌溜太快，因為重心大多都壓在下盤，導致自由足 04/06 00:52 : : → jheli: 不夠free，遇到突發狀況會無法馬上反應，會摔不意外... 04/06 00:53 : 我就是這樣沒錯，抓著別人的手覺得算很穩了， : 就以為自己可以，而且其實我沒什麼耐心， : 滑得很龜速讓我覺得有點煩XDDD <--這人時常很不怕死所以老是橫衝直撞 : 回想起來，我的動作是先有一陣子往前推刃、接著身體後仰 : 有人抓著我的時候抵消了後仰的力道所以當然不摔， : 自己溜的時候循環兩次就摔了。 : : : → jheli: 我猜妳的每一刃都是推的短又急促，因為上半身不穩，所以推 04/06 00:56 : : → jheli: 出去的刃不敢懸空太久，只好讓腳馬上落冰，但一落冰後又會 04/06 00:57 : : → jheli: 不自覺的推出下一刃，導致推刃愈推愈快，重心愈來愈不穩 04/06 00:59 : 的確是如此!!jheli大果然是專家(拇指) ^^^^ 再次申明我不是專家，我只是剛好會一點點.... : 然後我覺得冰面很坑疤，滑個兩三次就會被突出來的冰卡一下 : 加上昨天假日人多到快爆，我很討厭跟一群人擠在一起 : 因為不喜歡碰到人也討厭別人碰到我的身體(對不起我好龜毛) : 看到前方有一群人我就會瞬間身體緊繃石化 : 又沒辦法停下來，直直的朝著人滑過去的時候 : 不由自主雙手往前，身體重心往後，接著趴擦的摔倒... : 請問滑冰和溜直排輪的訣竅是一樣的嗎? 真的要深究的話還是有些不同，不過基礎是雷同的，很多人輪子溜久了後再轉溜刀子，明顯會帶有輪子的影子，在跳躍時習慣用甩的，當然輪子因為有摩擦力的問題，進刃後靠甩上去是可以理解的，不過刀子這樣要上3A會很辛苦以上我說的是花式部分，曲棍球部分我就不清楚了 : 所以我應該重心先壓低的慢慢滑，熟悉那個感覺? : 昨天出去場外喝水再入場的時候，一踩上冰面都覺得是第一次的感覺 = =" : 那個滑溜溜太難熟悉了，看小朋友們滑那麼快還能轉圈跳舞羨慕死了 : 而且小朋友都不太怕摔，不像我摔一次要痛N天加油，慢慢練習吧，上了三次冰後身體就會初步記住那個感覺，之後就比較不會出現妳說自己好像又變成第一次滑冰的現象了:) : : 是說昨天有看到兩個小男生不知怎的摔了然後噴血， : 白色的冰面上一滴滴鮮豔的紅色害我看到了又開始全身僵硬緊繃.. : 還是打籃球比較安全QQ : -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.168.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1428348694.A.C5F.html

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obawen

04/07 06:17, , 1^F

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FinalAce

04/07 07:20, , 2^F

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snakelalala

04/07 10:34, , 3^F

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