Re: [閒聊] 減重計畫該如何繼續下去??
※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言：
: 魯哥從7/10開始減重以來 到目前減重2kg 體重已從68kg降至66kg 成效還算可以接受
: 不過 魯哥每次在執行減重計畫的時候 最怕遇到拜拜
: 因為拜拜都會買很多食物 其中包含很多油炸過的炸物 熱量都非常驚人
: 大家也都知道 魯哥是個很節儉的人 只要家裡有東西可以吃 我就會盡量吃家裡
: 這次的中元節拜拜 魯哥負責採買 採買的量 有刻意買少一點
: 就是怕吃得太油膩 會增加身體的負擔
: 拜拜之後 這些祭品 還是得消化掉啊
: 不幫忙消化食物 食物吃不完 壞掉 也是浪費
: 吃了又怕 體重又回復 破壞減重大計
: 現在晚餐時間到了 陷入兩難 真的是很困擾!!
先不提普渡的大量食物怎麼處理
最主要的還是持續運動
之前被朋友推坑買了單車，假日或是有閒的時候就稍微騎一下
經過至少半年(我不確定我什麼時候買車，可能是上個冬天的事情了)
我從原本71KG 體脂24%
道現在66.5KG 體脂18%
期間完全不忌口，正餐想吃啥就吃啥(包括油炸類，只是我本來就不太吃油炸物)
不吃洋芋片零食汽水垃圾食物(餅乾果汁有吃)
也沒有每天運動，就只是假日或是晚上有空騎個車
就有這樣的成效了
重點在於持續的運動，搭配良好飲食應該會更好
最開心的還是體脂肪減少，其實體重不是很重要
我也沒有一定要體脂肪降低到多少，體重要降低到多少那種目標
平常心面對，常常運動，不要吃高熱量垃圾食物，就慢慢變回正常人標準拉
真的是沒什麼訣竅，也沒什麼壓力
慢慢來就好，加油
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