[請益] 如何自己鍛鍊身材

看板MenTalk作者 (風格)時間10年前 (2014/06/02 10:35), 編輯推噓13(13推 0噓 10→)
留言23則, 20人參與, 最新討論串1/1
各位大大哥哥午安 小弟我目前想練手臂肌肉 但是附近沒有健身房 所以想問的是 有沒有能在房間練的方法 還有小弟會配合喝高蛋白 謝謝各位了感激不盡！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.187.130 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1401676523.A.473.html
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專版
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肌肉版爬文不是更快? 不上健身房的就不太需要高蛋白了吧
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有 自體體重 水管上找 selfweight workout之類的關鍵字
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竟然還有肌肉板…
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我以前常做伏地挺身手臂就有線條了說
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請GOOGLE搜尋 CHALEME JOHNSON 他有一套DVD滿不錯的
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仰臥起坐 伏地挺身 引體向上等就是最簡便的健身
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舉啞鈴、我吃不胖體質、啞鈴搭一桶蛋白+奶粉一個月胖10KG、
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也是單練手臂、好幾姿勢輪練、另訓練強度要漸進才夠效、同
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期一起練的輕鬆練沒成果
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吃不胖+1...
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買個啞鈴不就好了...把蛋白的錢拿去買啞鈴
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啞鈴,滾輪,瑜珈墊
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訓練初期，還沒有必要喝高蛋白，注意飲食就好
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肌肉沒這麼好長，高蛋白不能輕易使用，先在家修修線條吧！
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fitness版有很多好文 加油！
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謝謝各位大哥！
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電腦人每天做五次
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要練就練全身 只有手有線條 不覺得很怪嗎
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請洽musclebeach
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深蹲必練
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大腿練起來會幫助練上半身
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