[請益] 該怎麼維持體重呀？

看板MenTalk作者 (阿粉)時間10年前 (2014/03/19 19:33), 編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
今年之前都有維持在運動 所以吃東西都肆無忌憚的吃 吃到飽為止 但一直都是維持57公斤 今天過年後，朋友都在忙工作 所以都沒約來打球， 5月心血來潮量個體重 赫然發現已經60公斤了， 身高163，BIM值…22.x 意識到該是做些什麼了 請問在家DIY健身 天天做個伏地挺身30下，仰臥起坐30下會有用嗎？？ 能否請各位提供一些方法？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.168.42.167
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03/19 19:36, , 1F
五月心血來潮量個體重?? 現在不是才三月嗎@@a
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維持體態比較重要
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剛胖上來是最容易減的,每天運動30分鐘以上,飲食控制就可
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如果繼續胖上去,或者減下去後沒注意又大吃,體重就會像疊積
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木一樣開始一去不復返
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推
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跑步
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當初我是伏地挺身100個，滾輪200，不過後來痛風發作..
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練點肌肉再作有氧比光做有氧有用
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03/19 20:09, , 9F
要先確定你要增肌還是減脂
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推
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少吃多動
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推
03/19 22:12, , 11F
去FITNESS版爬文吧，還有你這樣其實還不夠
03/19 22:12, 11F
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