[請益] 開學了日夜顛倒、晚上睡不著該怎麼辦

看板MenTalk作者 (Sabathia)時間10年前 (2013/09/15 16:56), 編輯推噓22(23推 1噓 26→)
留言50則, 36人參與, 最新討論串1/1
原PO是22歲大學生，常常日夜顛倒不知所措 寒暑假幾經好幾次這樣日夜顛倒了~(上大學幾乎暑假都會這樣) 這樣倒也還好，重點是我覺得我"調回來"的能力很差 慘劇就是上學期剛開學慘不忍睹，導致跟不上學習效果低落~ 總是在"日間"會有一段時間很想睡 一休息又是那種3小時起跳的睡眠~導致晚上又睡不著(睡不著真的很痛苦...) 之前成功過好幾次的方法是每天盡量調晚 譬如第一天睡7:00~13:00 第二天睡9:00~15:00 第三天睡10:00~18:00 大約一兩星期可以到21:00~4:00(之後就很簡單了) 其他斷眠法總是失敗收場，這段期間我似乎就是沒辦法晚上睡著(有失眠的困擾) 或許是運動不足吧，想改變開始正視這些問題，已運動一段時間 不曉得有沒有人有類似的煩惱，是怎麼解決的呢? 感謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.160.152
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09/15 17:08, , 1F
我之前的經驗是狂睡三天..想睡就睡、不調鬧鐘
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之後在你想睡的時間固定睡八小時，過幾天就好了
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推
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樓上正解
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哀可能是因為晚上要上課(家教)時間卡住的原因一直調不回來
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日夜顛倒+1
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推
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清晨的太陽多曬曬，這是生物內建的調整方法之一
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看精神科吧,台北的話書田診所不錯,兩百四可以拿兩周份的
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安眠藥,只要醫生判斷你沒有自殺傾向,開安眠藥很簡單的
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推
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早起 不管多晚睡都早起 生理時鐘就會調回來
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推
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只要有五天早八的課就改得回來 這是我這學期開始兩週
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的經驗
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五天早八 真猛……
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推
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我學生時代也是這樣 很正常XD
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五天早八能每天都不遲到更厲害
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XDD
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推
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怎麼有人提奇怪的建議...
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推
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上學這種東西 過幾天就自己調回來了 除非你自志力差到
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不行 正常有事情做過一陣子自然會調好
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聽說14小時不吃喝,會自動調整
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推
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大學都嘛這樣 我入伍前一天還是調整不過來
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進去隔天就自動調整好了
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運動之後直接睡到隔天早上
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有運動的話很容易就調回來了
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推
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快調吧, 再不調回來你沒多久就會陽痿了, 熬夜對男人是
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超大忌
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聽到這邊你敢不睡嗎XDDDD
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推
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才22歲應該沒在怕樓上說的XD
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推
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想要短期有效果的話去買退黑激素吧，從歐洲回來調整時
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差實用過。一星期的分就可以調回來了
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推
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好好運動 調整時差菲常快速
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之前也是作息非常不正常 新訓第一天就調回來了
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推
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時差這種東西不是開學前就該調了
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有差嗎？我大學時根本沒有分白天跟晚上。
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推
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想睡的時候又有時間就是睡到翻，固定時間睡，讓身體習慣，
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再過幾天把日夜調好，該起床就要起來
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還有你的身體不適合，就不要熬夜，要正常作息
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推
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時間到了就會自動調整 別擔心
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推
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念書時間太少 晚上認真念書哪會睡不著
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噓
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睡前打一槍
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推
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晚上去跑步 自然會早一點睡 慢慢調
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推
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5天早八只會害自己被21而已
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推
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我跑步反而會會睡不著 身體累但精神亢奮
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推
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早八簡單阿 晚上根本不要睡 睡下午...
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感覺超艱澀的
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5天早八這課是故意選的嗎.....?
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推
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....竟然有跟我一模一樣的人XDDDDDDDDDDDDDD
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嘖...怕陽痿怎麼當男人 有事先睡了
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推
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其實當兵新訓的第一天你就會很懷念現在的生活，沒幾天作
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息就很正常了
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推
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過太爽了=3=
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