[心得] 重訓心得
好煩啊...唸不下書
說說心得好了
話說 昨天去舊體重訓室重訓
好久不見的肌肉酸痛又回來了
以前我一直重視的是肌力 (最大肌力)
因為我身材較小 肌力比起身材高大的人明顯不足
所以才一直練...
而且我想我肌耐力和敏捷度應該夠了
所以一直只練肌力
可是一段時間後...兩三個月了吧
已經漸漸沒感覺了
雖然力量慢慢有在增強
可是比起一開始 幅度很慢 (四頭肌抬腳 140-->170)
而且 我一直很相信 "有肌肉酸痛 練習的效果才是最好的" 這句話
所以我覺得這段時間的進步是少了點
昨天因為左手挫傷 讓我不敢練肌力了
只好只用最大肌力一半多一點的重量 做次數多一倍的肌耐力訓練
沒想到...今天就覺得肌肉在酸痛了
雖然不知道實際效果如何
不過我想應該滿有效的吧 :")
所以 我覺得 當你練習一項東西
覺得有點停滯不前的時候
先試試其他東西吧 會有意想不到的效果哦
(我覺得什麼東西都是如此呢...)
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