10/31練球記錄

看板Med-basket作者bigchuan (大川)時間13年前 (2010/11/01 09:57)推噓20(20推 0噓 4→)

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1.時間:10/31 6:30~9:30 2.地點:三重商工體育館 3.出席人員: 大魁淫魔柏羽敬庭健暘喻迪廣眾大川胡瑞金條思翰 wade 尚旻冠博手正冠瑋電工不辣野獸柏融圓圓可威凱元 4.練球內容: 1.暖身: a.先旋轉在伸展效果較好 b.伸展大腿時，腳要併攏兩邊才能平均伸展。 c.準時六點半開始熱身 2.四角傳球: a.傳球時記得雙手平推，傳胸前不要傳到身後，傳完像八字一樣跑接球者後面。 b.接球時繞弧線向傳球者接應，伸手喊聲或拍手要球，要蹲低。 3.跑籃: a.傳球一樣雙手平推，兩個人稍微拉開，不要背對隊友。 b.傳球者不要進到三分線內，可以稍微停一下，等上籃者到可以跨兩步上籃的位置傳球。(差不多隊友在三分線時送球，球送到禁區外側線上) c.練習時請當作在比賽全力跑，上籃兩步約八成速度穩踏。 4.三線: a.去的時候跑直線，中間的先分一邊，然後再回中，然後再分另一邊上籃。 b.中間的傳球後繞回到對場三分線外等球(傳哪一邊就走哪邊)，沒拿球也沒上籃的搶籃板，上完籃的到罰球線延伸線要球，要到球往前傳(可以運球，不可傳大角)，傳到接球者可以兩步上籃的位置(約在罰球線交叉點的位置) 5.3打2打1: 進攻: a.3打2時作motion，拖車沒接到球要繞至另外一邊接應，第二個拖車接球沒有機會進攻則轉邊給繞出來另一邊的拖車，對稱繼續motion。 b.2打1時保持一前一後，距離稍微拉開，可用推傳。沒拿球的全力往前衝，在罰球線延伸線接應，若拿不到球則繞底尋找機會或至另一側拿球。若持球者在前，則下球往強邊切吸引防守者後傳球給隊友拖車。防守: a.3打2時，大隻守住中線(籃框連心線)，小隻對左右45度角。開始先站中場，對方進攻開始退，球在中間站一前一後(大隻前小隻後)，球在兩側小隻出去對，大隻守住中間要把第一個拖車擋下來，立刻對到第二個拖車，球從兩側一送出手回中，小隻要立刻退回籃下。 b.2打1:若球在後場，則貼住偷跑者做deny。球過半場則踩住球線，守住中線。 6. PLAY: a.攻守認真打，提高練球的質量。 b.照方法打，motion、戰術做確實。 -- 請週三前看完並推文簽到有問題或要補充可推文或回文暫定下次值日生:胡瑞+金條 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.78.80.169 ※ 編輯: bigchuan 來自: 112.78.80.169 (11/01 10:04) ※ 編輯: bigchuan 來自: 112.78.80.169 (11/01 10:07)

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twcyang

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poopoopipi

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Sandypa1

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med1213

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vicowin

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henry0718

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henry0718

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henry0718

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cypresquil

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quayclement

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shadowghost8

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BrooklynKu

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poopoopipi

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Mamml

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sana216

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charles96

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tienkong

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※ 編輯: bigchuan 來自: 220.136.176.5 (11/02 00:15) ※ Last modified: 11/01/2010 23:53:44 →bigchuan:不辣SORRY想說打play有22個就沒有檢查XD 11/02 00:16

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bigchuan

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※ 編輯: bigchuan 來自: 220.136.176.5 (11/02 00:19) ※ Last modified: 11/02/2010 00:18:18 ※ 編輯: bigchuan 來自: 220.136.176.5 (11/02 00:19) ※ Last modified: 11/02/2010 00:19:03推 lb0713:蹲低是要提醒大家不要有接到球重心就高起來的壞習慣 11/02 02:57

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lb0713

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r123122

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benny1990615

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