[討論] 練拳與重訓..

看板MartialArts作者klm (唐吉柯德的宿命)時間1年前 (2022/11/14 17:50)推噓2(2推 0噓 3→)

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之前兩年基本保持一週3-4小時以上的訓練時間半年前發現自己遇到瓶頸，無論是體能還是技術都一直卡住沒提升. 就讓自己稍微休息了一小段時間重新思考自己的訓練模式當前重新開始安排全部的課程，做了比較重大的調整 1.一週早上空腹三到四次有氧訓練（目前是爬樓梯）每次30~45分鐘 2.一週下午四次到五次的重量訓練（一週剛好把肩背手胸腹腿練一圈）每次1hr. 3.每週一次拳擊課程一次泰拳課程.. 這樣重新安排訓練大約三週了，感覺有幾點比較明顯 1.通過重量訓練才發現，身體上很多肌肉群一直沒有調度到. 透過完整有效的健身訓練.身體各部位的肌肉很有效的開始調度到 2.在練習打拳的動作時，因為身體協調性，發力鍊條更完整進步也比較明顯感覺這樣訓練效果比之前單純啃沙包更科學更有效... 堅持到過年..看看在技術跟體型上是不是有明顯變化... 阿悶... -- 命運的風車不歇停的轉動.. 拿著執著的長槍毅然著催動我心愛的小毛驢向那命運的扇葉發動誓死的衝鋒. 這就是我---唐吉柯德土撥鼠 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 154.3.37.154 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1668419408.A.2AF.html

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