[問題] 關於拉筋,新手發問

看板MartialArts作者 (鳳凰)時間12年前 (2012/03/31 22:53), 編輯推噓10(10推 0噓 19→)
留言29則, 15人參與, 最新討論串1/1
因為看了某豪洨漫畫說的 "成功的武術家沒有一個是筋不軟的" 所以最近在自己胡亂拉筋 就是用類似坐姿體前彎那種方法, 不過雙腿是張開的 手不一定會往前壓, 有時候就維持著那樣的姿勢轉身體 可是每次做完, 膝蓋後部都會有點痛 是我拉筋方法不正確嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.73.128
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絕對不能躁進
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不能拉膝蓋側副韌帶而是要拉大腿內側
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如果可以的話買一本叫伸展聖經的書來
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看看
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推
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FITNESS版應該有更多解答
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推
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洗完澡 或是早睡早起拉筋
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推
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拉精前先暖個身會比較好
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推
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拉筋前，一定要先暖身。不然就剛洗完
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澡後拉筋。
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前面板友推的那本聖經不錯
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推
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先把豪小漫畫忘掉....
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推
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推樓上，漫畫裡的東西10個有九個是
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錯的
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推
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任何挑戰關節極限的事情都是找死
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總之就是不要躁進 如果最痛十分
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拉的時候痛六分就差不多 也不要太久
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很多出一堆書的瑜珈大師也會把自己
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折進醫院
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好奇是什麼漫畫
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該不會是最強弟子吧XD
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還是刃牙?
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最強弟子好像沒有這句話？
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是最強弟子沒錯, 我也沒有躁進就稍微
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拉一下, 然後就會有點痛
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推
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痛就是要休息的意思 暖身 休息 調整
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強度跟時間 多半都能慢慢找到適合你
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的步調
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推
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坐姿體前彎+轉身有椎間盤突出的風險
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對腰椎壓力很大 請小心為之
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