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作者: pet21b (面對未知) 看板: TaichungBun
標題: [資訊] 台中武術免費推廣教學
時間: Thu Mar 25 18:31:03 2010
南拳 縱鶴拳教學
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以下
縱鶴拳特色介紹
一、縱鶴拳之最大特點是「縱」,難以確切之文字來表達。比喻鳥淋雨抖翅而顫動,狗
落水上岸時,身上則發出一種彈抖之勁,把身上水片刻之間彈掉抖淨。這種動作人們稱它
「狗縱身」。福建福州方言稱「縱勁」,它有彈、抖、震
、撞之含義。縱鶴拳在鍛鍊中即要求兩臂彈抖之勁、震撞之功、以及兩腿屈伸之勁,應做
到兩手如繩,兩腳如輪,進而縱猛,退而輕靈,身法上則要求龜背鶴身,蝦臂狗縱身。
二、在於技擊上之特點:見力生力,見力化力,見力剋力,見力棄力,注意更注氣,
注氣求靈活之力,用於技擊上就是勁。手法講求金、木、水、火、土五行變化‧善用震、
劈、接、抖、斷、挪、剋、衝、摔、顧、縮等手。步法注重進退、橫斜、竄疾轉動。講穩
打穩進,穩打穩退,閃躲帶打功能。
三、縱鶴拳之套路:分三戰,四門,二步,四步,五步
,搖櫓手,走馬三角,雙蝴蝶,抖肢三剋,蝴蝶穿花,八角穿心。其中最講究是三戰,拳
諺:拳要好,三戰討。它是縱鶴之本,在整個訓練過程中始終貫穿著吞、吐、浮、沉之氣
功運動,它之呼吸方法,從胸式呼吸引向腹部,用逆式呼吸法,呼氣及吸氣均以丹田為中
心點,吸氣時自然收縮腹部,呼氣時自然脹大腹部。由於訓練時多以三戰,更突出吞、吐
、浮、沉,剛柔相濟之特點,從外形與內在之精、氣、神有它獨到之處。
縱鶴拳用氣,氣沉丹田,注氣不注力(鬆節),注意更注氣(意識)。而「氣」是指
人體內能夠運行變化之精微物質,有一定運行路線。佛家與道家則利用運行之氣予以鍛鍊
,就是氣功或叫內功,縱鶴即要練這種氣,此鍊氣之法是受天竺寺禪宗長老所導引。
縱鶴拳所練內功乃丹田功,丹田即正中之小腹氣海穴,在臍下一寸五分之地方,練習
時應氣沉丹田,有節奏而呼吸
,呼吸時應做到綿、細、深、勻、細柔、不著力、求自然、吸前呼後、意守丹田,而有節
奏地進行逆式呼吸。由於不斷進行鍛鍊,日久會使你每當訓練開始不久感到腹內一股暖氣
在流動,全身慢慢感到發熱,此即是氣血在人體內舒暢循環流動於周身之氣。
在技擊中氣能助勁,在發勁時足心貼地,氣尚能助於穩定自己重心,增強兩足之間力
量,使兩足落地生根,穩固下盤,加大爆發力量。故氣能集中於丹田,鳴氣(吼聲)發出
,由丹田貫串於足底以氣助勁,再發於身體任何要出擊之部位。老一輩武術家所說:「力
墜湧泉,渾身是勁」之道理。
縱鶴拳還必須注意氣貫丹田,以意引氣,氣勁夾出,練時手、腰、腳、氣相連謂之一
貫之勁。縱鶴所要求者是「縱勁」而非縱力,故動手即要有震撞抖勁,由足起而腰引,由
腰部震動以帶動全身發出一種彈抖震撞之勁。正謂縱鶴拳所要求之最高境界。
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