[心得] 外家拳 & 內家拳

看板MartialArts作者chind (秋天的回憶)時間17年前 (2007/04/23 00:14)推噓5(5推 0噓 6→)

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個人經歷: 空手道(5.5 years) 大學開始練習長拳後接觸太極縱鶴目前大三本文主要是說明訓練方式但也不能代表全部門派武術的門派歧異度很大因為有討論到站樁所以想分享自己的經驗原本覺得內外家一樣可是練到後來覺得不得不分相同處: 肩膀放鬆這應該是每個武術都要求的東西身體放鬆的概念只是肩膀好像大家都很注重這地方也是最容易卡住的地方用力接地這在拳擊空手道等武術都有用勁方式: 外家由腿部把力量傳到手腿力腰力都有要求內家用氣去導也是由足部傳到手部完全放棄使用肌肉站樁: 外家核心肌群的訓練所以通常會站低練習用骨架支撐內家除了骨架支撐外練習接地氣將手的力放掉(鬆沉) 有人可以蹲低不是因為肌肉強而是鬆沉到那種地步 (渾元樁算是典型的) 也有人以打坐的方式練功(有幾個教練是這樣練成的) 肢體訓練: 外家: 打鐵砂之類的讓手部腳部變硬(因門派而異) 內家: 用氣飽滿四肢強化四肢會打實物確定功力是否有上去招式: 基本上個人覺得這就是看門派無法看出內外家不過內家似乎很注重一擊必殺好像沒聽過內家接連招的對打訓練: 配合招式通常會有相關個人覺得練內家在沒練成之前別跟人說你在練武因為會有人找你麻煩現在練功練內家打架用外家我自己都覺得很可笑...... 所以現在連切磋都不想別人問練什麼我又要解釋一堆又一堆的...... 什麼叫做內家有成? 當你可以把氣的攻擊放到指尖縱鶴就是以這種方式鑑定按摩跟打飛很明顯因此不是幾個月就可以打人的目前我聽到一個練成的阿伯練了七年...... 外家不代表幾個月就很強練過的都知道但是要應付沒練過的不需要像內家那麼久文章內容可能會跟大家經驗不同畢竟每個門派都不一樣很純的內家拳是完全不用力量但是我知道有些內家老師不見得會這樣教原因是什麼我不清楚也有人的太極拳教的很外家所以我個人認為要看訓練方式來判斷內外家可以一起練嗎? 我個人的經驗是不建議因為使用肌肉會干擾到內家的訓練但是玩玩他門派的招式應該是OK 每個門派都有其鬆肩方式因為目的都是放鬆所以我覺得OK 最後不用比較誰強誰弱好好練自己喜歡的東西功夫一定有成重點是找到哪個方式適合自己也不用把內家拳神話出車禍一樣會受傷...(真實事件) 題外話意念訓練這在內家常見而外家要看老師教法我以前的空手道教練很注重而外國運動則是近代興起的源自於心理學家 Rogers的觀點積極想像有個實驗兩批人馬比賽投籃機第一批不斷實際練習第二批用想像的方式自己投球的姿態球的拋物線路徑結果第二批人居然贏了...... (這結果真的很扯蛋誇張但也只能接受) 有個奧運體操冠軍在練習某個動作一直做不到有個心理學家要求其用想像的(想多久我忘了) 結果一次做到那個高難度動作 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.206.99

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