[閒聊] 減肥兩個月

看板Marginalman作者yangjam (截借師)時間3周前 (2025/11/18 23:36)推噓5(5推 0噓 3→)

留言8則, 8人參與討論串1/1

減了9公斤第一個月減澱粉+多吃蛋白質+多喝水第二個月開始逐漸增加澱粉量+每天散步一小時+爬樓梯上班效果挺不錯如果之後有停滯期可能加入更多有氧或重訓希望過年前可以減掉20公斤 https://i.imgur.com/D6TOrXv.png

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