[閒聊] 你版健身幫有在備餐嗎？

看板Marginalman作者 (醬洞韭)時間1年前 (2025/01/13 21:04), 1年前編輯推噓9(9推 0噓 13→)
留言22則, 11人參與, 1年前最新討論串1/1
系阿捏啦 最近感覺問題主要出在吃的方面 外食實在太貴了 要吃到足夠的蛋白質跟蔬菜 一餐大概也要200 哀 所以最近開始想要研究中午帶便當 你版健身幫有人自己在備餐的嗎？ 還是有什麼值得參考的影片跟方向？ 可以跟肥肥講一下嗎QQ 謝謝 謝謝喔 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.56.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1736773441.A.3E5.html
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帶雞胸肉 然後買茶葉蛋豆漿就一餐
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無限雞胸肉
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懶就生雞胸微波弄熟放保鮮盒r
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你能吃蛋白粉==
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我早上就在吃蛋白粉了 賣阿捏QQ
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雞蛋 白菜 雞胸肉 花椰菜
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目前想也是這樣 就在想能不能有什麼變化QA ※ 編輯: john0909 (49.217.56.67 臺灣), 01/13/2025 21:06:57
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雞胸肉 雞蛋 花椰菜 毛豆 豆漿 乳清 糙米 地瓜
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雞腿肉 菠菜 雞蛋
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全聯調味料買一輪換著吃差不多了
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小麥類食物 很容易灌滿蛋白質
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肉+ 乾意麵 超快準備 適合冰箱不大但可以每天煮的
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目前想的也是這樣 大概就要找一下食譜什麼的 然後
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找一天假日下午把五天的份備齊這樣
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我看句句都做成炒飯
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好 每天吃炒飯 順便加餐炸雞 如果胖惹 就找183討說法==
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吃白飯當主食 蛋白質很容易不夠
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我不太能每天煮 回到家就九點多了 想躺平QQ
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雞胸肉 海鮮 兔肉
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族長這麼可愛 你為什麼要吃族長peko ※ 編輯: john0909 (49.217.56.67 臺灣), 01/13/2025 21:11:50
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你三餐都兩包蛋白粉 我就不信不夠==
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誒嫌啊QQ
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那低筋麵粉 +肉蔬菜 做成大阪燒
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放冷凍 要吃就微波
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好喔 來研究看看thx ※ 編輯: john0909 (49.217.56.67 臺灣), 01/13/2025 21:15:02
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水煮蛋+番茄+小黃瓜+全麥土司 蛋白質不夠就補豆漿
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做成炒飯應該不要水分 可以放久一點的樣子
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01/13 21:25, 1年前 , 22F
你484想吃炒飯了 該GO了吧==
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