Re: 我昨天已回收

看板Marginalman作者 ((((>(* 〞︶〝)<))時間3年前 (2022/07/20 22:53), 編輯推噓3(3推 0噓 89→)
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※ 引述 《CheshireCat (妙妙貓♡)》 之銘言： : → Victoryking: 小紅書的東西不用看 他們減肥方法就是十多年前台灣 07/20 22:50 : → Victoryking: 後來發現不健康 台灣這樣減肥的人才少很多 07/20 22:51 : → Victoryking: 中國還沒到這個時代 07/20 22:51 不一定啦 臺灣的那個劉畊宏 現在在祖國很紅內 但是那個很累阿 而且瘦比較慢 但是是穩定 健康的瘦 瘦得快又輕鬆的才會人人都想要== 會做功課的人我覺得還是少數 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.84.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1658328812.A.02A.html
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應該說比起臺灣崇尚健康的方式
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不如說臺灣比較會抨擊不健康的方式
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推
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我也沒做功課 窩超級伸手牌都問你板巨巨
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你看很多+討論 我覺得就算呀
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推
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中國民智未開
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其實健康的瘦也沒很難 就多吃蛋白質
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然後維持熱量赤字 自然就會瘦了
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甚至運動都不用：0
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多吃蛋白質 不太動的話 可以健康瘦嗎
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維持熱量赤字大家都會 但是蛋白質不一定知道
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可以阿
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真的假的qq 正常人這樣就可以喔 好羨慕==
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減脂有9成都在飲食
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運不運動其實不是重點
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所以主要還是 沒足夠蛋白質才會掉肌肉 阿內嗎
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但前提是夠有自制力
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對ㄚ
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那我可能真的蠻雖的 因為我蛋白質基本上都夠== 好討厭
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我覺得黃豆跟雞胸肉都很好吃呀
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只是能去健身房重訓更好 可以很大程度降低復胖機率
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減脂容易維持難
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不過如果本身肌肉就不多 健康瘦下去後 看起來是不是還
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是有可能蠻泡芙的
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因為沒持續運動增加熱量支出 那你就不能夠回到原本
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的飲食習慣
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回到原本飲食習慣就會胖回去
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聖王是減多久阿
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三個月可以減10公斤吧
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光是吃 不運動 就可以
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可以理解 熱量消耗沒有變大 但是飲食回歸自然會彈回去
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==三個月十公斤你不會怕喔 夭壽
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減脂期也不要太長 大概兩個月差不多吧
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瘦太快不是都皮很鬆
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三個月十公斤算普通吧
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除非你原本很胖 不然應該不會有皮鬆吧
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或是你年紀太大
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年輕人 彈性都不錯
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我身體年齡快50 算老人ㄇ
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你要相信你的肚皮
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實際年齡多少比較重要
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你好會鼓勵人減肥 減肥妖精
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減1kg 要熱量赤字累積7700大卡
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每天如果熱量赤字500大卡 15天 就是7500大卡
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差不多就是1kg
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那一個月就能夠2kg 三個月6kg
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這算是 很基本的 初階減脂
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要更快的話 就是熱量赤字更多 要馬是增加支出 不然
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就是減少收入
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健身的好處是 增加熱量支出 所以偶爾亂吃也沒關係
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而且吃進去的蛋白質 還會合成新的肌肉
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男人可能會不小心練大壯 女人的話就不用怕
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我覺得我的基礎代謝應該比一般人少蠻多== 我新陳代謝問
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題蠻大的樣子
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吃少跟蛋白質攝取對我來說沒很難
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只是運動會比較懶+沒時間:( 我會努力動的
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女人很難練壯 除非打藥 或是 超大訓練了
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你bmi大概多少
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哦==難怪我認識的巨巨有一些都會吃炸雞什麼的
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死了也不會說 我好胖內
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好
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基礎代謝率太低 可能是之前做很多 很誇張的減肥方法
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這些都可能會讓一個人基礎代謝率下降
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你的身體會有調節機制
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或者是 個人體質問題 但這我就不清楚會影響多少
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我看一些健身很勤的女偶像 除了特定姿勢看起來都不壯而
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且吃飽好像腹肌就很容易消失==
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女人肌肉很難練
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我之前新陳代謝有生病一段時間 我吃藥副作用算比較嚴重
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一點
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然後小時候飲食也就沒很正常啦 常常有一餐沒一餐啥的
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對呀 好可惜內 我覺得女生腹肌跟手部線條都蠻好看的
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基礎代謝率太低 最好的解決方式就是 健身房重訓 就
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會長一些肌肉
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基礎代謝率變高 加上有運動 又會有額外支出
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吃東西就比較不會怕熱量超標
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不去健身房也沒關係 那就只能維持 小份量飲食
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保持熱量赤字
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好哇 我現在如果比較早下班就會用彈力帶做一些動作啥的
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至於運動 我覺得有氧運動 與其說是減肥 我覺得比較
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像是訓練心肺能力
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彈力帶可以
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希望體能能正常一點啦 如果之後比較正常再考慮要不要加
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大力度
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彈力帶就可以做不少動作了
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要減脂90%還是取決於飲食
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我心肺也蠻不好的 不過我覺得那種居家無氧喘完也蠻有效
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的
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所以飲食一定要 嚴格遵守
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加油ㄚ
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太苦了 感覺好撐==
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謝謝聖王 我以後要一拳打趴你
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推
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好
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