[姆咪] 馬桶寶請進
https://www.instagram.com/p/CfqnGcwu0dw
這篇不錯欸
如果臥推要推重
握相對比較寬要用比較內旋
推會比較直上直下
握相對比較窄要外旋
推要從下胸 —> 頭頂推
腳放的位置不同 呼吸方式也不一樣
可以參考看看 姆咪
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.135.10 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1657101812.A.62E.html
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※ 編輯: steven183 (101.9.135.10 臺灣), 07/06/2022 18:05:30
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我槓鈴啞鈴不會動 機械式蝴蝶機就維持穩定
我看有人是說不要夾死 胸好像會參與比較多
不過槓鈴啞鈴我不敢捏
https://youtu.be/tFAv-uAlMUU
這個說臥推肩胛骨卡著就不要動 屁股動就好
https://youtu.be/Gpx9SpomThg
蝴蝶機是這集 他說穩定就好 過度前引會變肩胛骨在做功
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你的手指會碰到力環ㄇ 槓鈴可以碰到胸部ㄇ
我聽起來感覺是偏寬的
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以想推重的角度來看那樣會推比較重
(有拱胸椎)
因為會吃到比較多下胸 下胸可以推比較重
https://youtu.be/KhNEEBsvF4Y
如果要比較多平胸就會放在乳頭上面ㄅ
不過有些人放比較高肩膀會不舒服
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我握比較窄+腳站比較外面 但是用腹式呼吸
所以發現推的時候胸椎都會塌掉
所以下次想改胸式呼吸看看
※ 編輯: steven183 (101.9.135.10 臺灣), 07/06/2022 18:52:36
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※ 編輯: steven183 (101.9.135.10 臺灣), 07/06/2022 18:59:51
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