[雞湯] 破防的山田粉絲請進已回收
相信從昨晚到現在有許多人，面對著閃閃發光的屏幕，通過各種渠道或者平臺，主動或被
動的接收這次山田事件的相關信息，因為這件事而感到心力交瘁，十分難過。
請註意：你可能遇到了「共情疲勞」——這不是簡單的心情的波動，而是因為與相關事件
和群體產生強烈的情感鏈接而造成的身心健康狀態不佳的現象，如果放任共情疲勞發展，
可能會導致出現抑鬱、焦慮、憤怒乃至精神崩潰。
這裡就不糾結為什麼會產生共情疲勞，直接給大家分享一下緩解的措施吧：
1. 減少創傷信息的輸入
這個時候大家都想時刻瞭解最新的信息，但我們因此受到傷害時，最簡單直接的辦法就是
放下手機，回歸到自己真實的世界中，減少創傷信息的輸入，能讓你有更多的時間和經歷
投入到自己真實的生活中。
2. 用合適的方法宣泄自己的情緒，加強與親友的聯結
不管是負性情緒還是正性情緒，合理的宣泄都能有效維持情緒的穩定性。通過加強與親朋
好友的聯繫，讓他們給你帶來支撐感，並通過情感情緒的交流，緩解自己的不安、緊張與
害怕的感受。
3.規律生活作息，獲得對生活的掌控感
越是難過，越要把生活的每一件事情做好，進而讓我們獲得對生活的掌控感，以抵消由於
事件所導致的失控感。
4. 培養投入愛好，收獲積極感受
提高積極的情緒感受能有效抵抗共情疲勞，我們可以把精力投入到想做的事或者是自己的
興趣愛好上，由此為自己帶來積極的感受和意義感。
人非草木，孰能無情，希望大家都能正確認識和控制自己的情緒，健健康康，快快樂樂的
度過每一天，共勉之。
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