Re: [取暖] 肚子好餓已回收
※ 引述《mofass (廢文產生器)》之銘言：
: 早上一顆茶葉蛋
: 中午一根香蕉
: 晚上半個芭樂
: 體重居然沒變……
姆咪
要先去了解BMR跟TDEE
你連續那麼多天都吃那麼少
身體覺得你遇到危機
會自動幫你減少熱量消耗
吃很少 一開始體重都會掉很快
但一段時間後就停滯了
現在要先吃回TDEE幾天
之後再吃TDEE-300～500吧
一個禮拜減個總體重1%差不多
蛋白質要多吃一點
有時間的話去重訓
減脂持之以恆比較重要捏
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.130.231 (臺灣)
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05/31 21:47,
3年前
, 1F
05/31 21:47, 1F
如果撐不下去 回到之前的飲食習慣
會復胖得更快捏
※ 編輯: steven183 (49.217.130.231 臺灣), 05/31/2022 21:50:09
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
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完整討論串 (本文為第 7 之 18 篇)：
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