[閒聊] 168斷食好難

看板Marginalman作者 (哞)時間2年前 (2022/05/25 00:31), 編輯推噓2(2推 0噓 13→)
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肥宅bmi33 為了身體健康在嘗試168斷食了 現在第三天覺得好餓 早上10點第一餐 下午五點第二餐 然後就不能吃東西了 還要撐9個小時耶凹嗚 現在只能狂灌水 不過喝水量增加也是好事 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.232.209 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1653409869.A.173.html
推
05/25 00:32, 2年前 , 1F
你的熱量要算阿 吃夠會餓就只是心裡因素造成
05/25 00:32, 1F
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05/25 00:33, 2年前 , 2F
熱量吃不夠 也不行
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05/25 00:33, 2年前 , 3F
有算啊 早上一個麵 一份雞肉 一杯豆漿約1000大卡
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05/25 00:33, 2年前 , 4F
晚上一碗粥 一份三明治約700大卡有吃到基代
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你要算的是TDEE
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05/25 00:35, 2年前 , 6F
只算基代會偏少
05/25 00:35, 6F
推
05/25 00:36, 2年前 , 7F
跳過早餐 吃 中餐 晚餐
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05/25 00:36, 2年前 , 8F
你蛋白質看起來攝取不夠
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碳水太多了
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05/25 00:36, 2年前 , 10F
你的基礎代謝率： 1805.48 每日總消耗熱量TDEE： 2166.5
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05/25 00:37, 2年前 , 11F
真的耶 tdee不夠
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05/25 00:37, 2年前 , 12F
蛋白質比重拉高 比較耐餓
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05/25 00:37, 2年前 , 13F
168只是輔助 真正讓你減肥的是熱量赤字
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05/25 00:39, 2年前 , 14F
好哦感謝建議
05/25 00:39, 14F
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05/25 00:47, 2年前 , 15F
加油
05/25 00:47, 15F
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