Re: [閒聊] 腰(crimsonmoon9請進)已回收

看板Marginalman作者mikenekolove (みけねこ的寶特瓶)時間3年前 (2022/04/27 03:30)推噓3(3推 0噓 4→)

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※ 引述《crimsonmoon9 (緋月)》之銘言： : 　 : 　 : 一躺下來腰伸直就會酸痛 : 　 : 不管仰睡還是側睡都不舒服 : 　 : 明明一個二十幾歲的人而已怎麼身體像個老頭= = : 　 : 　 : 　 : 　你是不是仰睡的時候會覺得腰浮起來懸空得側睡才睡的好？是的話這是骨盆前傾的狀況 https://youtu.be/RiyEWgY4vp0

簡單的說就是長期站姿不良 https://i.imgur.com/NKyRpHc.jpg

你的腹肌平常都放鬆沒有出力導致腰背肌肉長期收縮發炎所以會背痛要側睡才好一點但注意！謝謝你的注意你側睡時為了讓自己背舒服會下意識的讓下半身變成趴著姿勢也就是脊椎扭90度這會進一步讓你一側的腰背肌肉拉傷發炎越來越痛 https://i.imgur.com/74nijWI.jpg

解決的方法 1.平常就有意識收小腹也可以讓你肚子不那麼突 2.要仰睡的話在腳下墊枕頭總之就是抬高下半身讓背腰肌肉可以拉伸開 3.要側睡的話兩種方法一個是抱長條抱枕兩腳夾住抱枕這可以防止你下半身轉趴另一個是彎膝蓋一樣彎了就不會扭 https://i.imgur.com/94uN0jx.jpg

還有一些伸展運動可以幫忙不過我不是專業怕你拉過頭反而發炎上面方法疏解不了就去看醫生吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.214.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1651001430.A.5A9.html

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rrraaayyy

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mikenekolove

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