Re: [閒聊] 不減肥不行了，但肚子餓怎麼辦?

看板Marginalman作者 (寶特瓶)時間2年前 (2021/09/18 21:20), 編輯推噓3(4推 1噓 11→)
留言16則, 6人參與, 2年前最新討論串2/3 (看更多)
我目前是每天吃到基代少一些，早上吃燕麥+豆漿+堅果，約300卡，只是為了工作的時候 不要被飢餓分神，如果放假這餐就不會吃 然後午餐吃16oz的牛排，加上一個雞腿，調味只用黑胡椒跟鹽，之後配青菜 這樣約1200卡，然後這樣差不多就飽到明天了，如果當天沒有吃早餐可能會加個麵 現在漢堡王有那個重磅牛肉，我假日一天只吃一餐吃那個就剛剛好 我有高血壓、糖尿病前期，目前兩個月成果是瘦了，瘦體重約5%，血壓因為長期飲食清淡 並且持續服藥有降到正常，血糖數值現在量也都正常，開始嘗試一些精緻澱粉看血糖反應 重點就是蛋白質要吃的多就比較耐餓 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.161.125 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1631971235.A.8CA.html
推
09/18 21:21, 2年前 , 1F
你這麼年輕居然有糖尿病前期
09/18 21:21, 1F
→
09/18 21:21, 2年前 , 2F
肥
09/18 21:21, 2F
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09/18 21:22, 2年前 , 3F
開始控制飲食跟運動之後人舒服很多，重點是控制飲食要找
09/18 21:22, 3F
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09/18 21:22, 2年前 , 4F
能持續的方式，像我這樣吃我就覺得很開心
09/18 21:22, 4F
噓
09/18 21:22, 2年前 , 5F
16oz牛排 挖
09/18 21:22, 5F
→
09/18 21:27, 2年前 , 6F
中午吃那麼少就飽到隔天好厲害@@
09/18 21:27, 6F
推
09/18 21:28, 2年前 , 7F
阿康一餐都30oz
09/18 21:28, 7F
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09/18 21:28, 2年前 , 8F
這樣算起來牛排家雞腿肉就有500g了，夠了吧XD
09/18 21:28, 8F
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09/18 21:28, 2年前 , 9F
阿康有吃白飯啊，我沒吃飯，我純吃肉配青菜這樣
09/18 21:28, 9F
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09/18 21:29, 2年前 , 10F
蛋白質耐餓程度比澱粉高多了
09/18 21:29, 10F
推
09/18 21:32, 2年前 , 11F
我今天也是吃2塊雞腿+4顆荷包蛋+絲瓜蛤蜊，11點到現在也
09/18 21:32, 11F
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09/18 21:32, 2年前 , 12F
不餓
09/18 21:32, 12F
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09/18 21:40, 2年前 , 13F
可我記得蛋白質吃太多不是對腎臟負荷很大嗎
09/18 21:40, 13F
推
09/18 21:42, 2年前 , 14F
加油！
09/18 21:42, 14F
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09/18 21:44, 2年前 , 15F
這個量還在標準內
09/18 21:44, 15F
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09/18 21:46, 2年前 , 16F
我驗尿的時候醫生也說都正常
09/18 21:46, 16F
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