[北部] 猶如攻頂的旅程~【正位。靜心瑜珈】
大直穆勒藝文空間│第十八期【正位。靜心瑜珈】(10/17開課)
以一個體位法為目標，開始、結束一次的練習。
就像是爬山，爬山之前我們依今天攻頂的難易度來選擇裝備，從山底一步一步的往上走，
每一步都是獨立的經驗，每一步都是當下的到達，但我們心中都有一個最嚮往目標：「攻
頂」。腳下的每一步，都是為了成就攻頂的目標。在山頂上，我們品嘗達標的美好，接著
一步步的走下山，一邊消化整合這份攻頂後的輕鬆，最終我們回到看似原點，但身體已經
帶著不同的經驗。
這就是【正位。靜心 瑜珈】想帶給大家的。每週以一個體位法為目標，先以穴道敲打、
和呼吸法開啟練習，並依當日主題加入動態的有氧練習，增強心肺功能和理解運用到的肌
群，再以流暢的體位練習，引導大家練習細緻的肌肉控制，明白一個體位法的關節擺位、
以及使用到的肌肉，最後以陰瑜珈來結束練習。
這是為現代人準備的一堂瑜珈課，是課堂的鍛鍊，也是一門可以帶回家的練習。從動態中
鍊靜定的心，從靜態中的燥動練習安定下來，每一刻都專注，每一刻都是靜心。
｛課程內容｝
．穴道按摩
．呼吸法
．體位法的順位練習
．陰瑜珈
這一門課，將一步步的引導你學習使用各處的肌肉進入體位法，協助你觀察身體的狀態，
學會評估當日練習該進入的深度，若你的身體狀況無法馬上跟上當日的進度，也會幫助你
聚焦當日的練習重點。
在這裡，你有喘息下來的機會，跟著課程的腳步，從軀幹至下肢、從軀幹至上肢，了解在
體位法中，關節的擺位，肌肉的啟動方式，在學習控制肌肉啟動的過程中，知道自己在練
什麼，為什麼而練習。
｛課程地點｝穆勒藝文空間(台北市北安路595巷33號b1，捷運大直站)
｛日期時間｝2017/10/17 ~ 12/5 每週二 pm7:30-9:00
｛報名連結｝https://goo.gl/NczNb1
｛帶領老師｝Manisha
｛關於Manisha｝
踏入身體的道路是因為23歲的焦慮及厭食症，因此開始不斷學習不同領域探索身體，曾在房地產、出版社、媒體擔任業務性質的工作多年，深感「身心靈」三者全方位的照顧缺一
不可。Manisha 的瑜珈課程不花俏，希望同學不看鏡子，不看老師，Manisha 透過口令，引導你
把注意力回到肌肉、骨骼、身體的重心及方向，一步一步協助你將內在的眼睛打開，唯有打開身體裡的眼睛，才有機會將身體真正的鬆開，訓練出深層核心力量。
｛Manisha的學習經驗｝
臼井靈氣三階治療師
Akash多元靜心帶領師資班課程證書
妮姑瑪20小時師資
Lulu manna瑜珈師資培訓
西藏心瑜珈第一階
Introduction of Pain Care and Prevention7小時工作坊
Yin Yoga Workshop
泰式按摩學習經驗
天使溝通基礎課程
真實與女性自身連結的練習和生活研習課程
持續於中醫、女性療癒、解剖學上進修學習
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