[公告] 練球"菜單"
大家好哇 又要聽我廢話一堆了
今天來跟大家講個不簡單的事情 就是以後練球的方法和模式
上個禮拜 我大概把所有打羽毛球的基本動作 很快速的介紹完畢了
上禮拜大家也應該漸漸了解到我們練球的一個簡單的模式了吧
現在我就來很簡短的用文字跟大家做個簡單的說明 希望以後早來的人可以先自己開始做
首先是熱身
簡短的熱身操 繞繞手之類的 請大家自己做～ 希望大家能早點到自己做一下
花個幾分鐘 可以減少運動傷害的可能性～
在來是 基礎練習
基礎練習 就是比較跟羽球有相關係的練習 分成三類
推球 高遠球 切球（挑球）
至於切幾個呢 當然是因人而異羅
還記得我們每次帶開來都會分三個場地吧
原則上打阿酷那個場地的人呢 希望上述三類動作每個人都能打一百顆
小鄭那個場地的人呢 希望上述三類動作每個人都能打七十顆
我這個場地的人呢 希望上述三類動作每個人都能打五十顆
當然不會強迫每個人一定都要打到羅
假設你哪天生病 手受傷等等的 當然可以自行減量
但原則上如果每次來都能夠打那麼多的話 我想進步會是很快的
當然我也不會在旁邊幫你數你們打幾顆啦XD
有句話說什麼 師父引進門 修行在個人 是吧
雖然我覺得我距離師父還很遠 但是大家就把打羽毛球當作是在修行好了....了吧^^"
恩 以上這些基礎練習希望早到的人能夠趕快開始 先練完的人也就先休息一下～
至於要找誰當夥伴呢 ㄟ 其實只要你們高興就好啦
盡量找一些跟自己實力比較接近的人先開始囉 也記得有機會的話多跟不同的人打
這樣比較會認識整個球隊的人~~ 大家才不會陌生~~
找我的話是隨時都ok的 我不會給你好人卡的
簡單的說基礎練習就大概是這樣子～
在來是簡單的場地練習
大概每次都會像以往那樣子的練習方法 總共會有三個人來帶
帶不同等級的訓練....
這些訓練原則上都跟腳步比較有關聯 所以訓練的疲憊程度也會有所差距
要來哪個場地其實每個人看自己的狀況～ 就自己決定吧
不過希望大家都能夠從基礎的開始慢慢練習
偶爾也去一下其他場地做一下訓練
我想每個場地的訓練都會越來越有挑戰性的 就請大家多努力羅:p（我也是>"<）
再來的時間就會是給每個人自行去應用
希望大家打打play 多玩玩 可以的話也去找其他人打（像是老人們等等）
簡單的說以後每次打球大概就會照著這麼樣子的一個模式
而我呢 也會隨時Get Ready在旁邊 有什麼問題也可以隨時問我（of any kinds）
我想回答的都會回答 哈哈
最後祝大家
期中考快到了 有控多唸點書羅
期中考加油！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.251.50