Fw: [心得] 格鬥運動與脫水

看板MMA作者 (agent)時間6年前 (2017/08/01 23:31), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
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※ [本文轉錄自 MartialArts 看板 #1PW9xAJY ] 作者: NSACSS (agent) 看板: MartialArts 標題: [心得] 格鬥運動與脫水 時間: Tue Aug 1 23:31:19 2017 http://gcb3119595.pixnet.net/blog/post/217797570 重點： 為了健康、運動表現以及你跟豆腐一樣脆弱的的腦子，不要脫水超過2% 脫水太多，連負責減震的腦脊髓液都會變少 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.146.193 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1501601482.A.4E2.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: NSACSS (118.233.146.193), 08/01/2017 23:31:55
推
08/02 15:28, , 1F
推! 請問過磅後補充水分幾個小時後可以回復正常呢?
08/02 15:28, 1F
→
08/02 23:43, , 2F
隨當時脫水程度和消化狀態-胃裡的食物有差，有研究
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08/02 23:43, , 3F
認為極輕度的脫水在補600cc 45分鐘後可復原，但實
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08/02 23:43, , 4F
際上有點複雜，改天專門寫一篇
08/02 23:43, 4F
推
08/03 10:07, , 5F
推 期待 很想知道怎樣脫水才是正確的
08/03 10:07, 5F
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08/04 00:16, , 6F
像是GSP等就算非比賽期間也會訓練 所以沒脫水困擾
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08/04 00:17, , 7F
而如果真的要短期內脫水 絕對不能喝礦泉水
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08/04 00:17, , 8F
蒸餾水或純水是萬年不變的道理
08/04 00:17, 8F
推
08/04 00:22, , 9F
個人經驗是脫3-5公斤是最佳狀態 參考就好
08/04 00:22, 9F
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