[閒聊] 我天天爬十三層樓上班
這應該是老生常談了
學長們也常提及明志的山坡地造成我們強制運動
很不方便,但效果很好
出社會後不再強制運動,再懶一點的,體力衰退很快
很多男人愛說的當兵,在明志學長的口中是:體力開始衰退的時候
最近我小腹也出來了,又想約朋友去爬山,怕自己跟不上
於是捨大樓電梯不搭,開始爬樓梯
每天早上因為怕遲到,又需要時間喘息(到座位後不能馬上坐下)
所以只小爬個五到八樓
中午休息時間吃完飯後,我會爬滿十三樓
之前也曾游泳,跑步,跑跑步機
其實都有不同的效果
跑步和跑步機是有差別的
並不只是機器在室內,甚至還可以吹冷氣看電視
一個差別是跑步機下面可以裝避震
如果體重過重不適合跑步
那麼或許仍然可以跑跑步機
它那種原地慢跑的型式其實負擔比較輕
上下樓梯,本來有一次被主管碰到,他不太認同
因為增加心肺功能很好,但膝蓋磨損不好
他建議我還是回去路跑..
可是為了方便,我還是爬樓梯了
事實證明,不要怕東怕西,一點一點嘗試就好了
一開始我的確膝蓋很痛,馬上減了樓層,減慢速度
但連續幾週下來,目前我已經可以輕鬆直上十三樓了
膝蓋也沒再痛;人總是會適應的
上樓的負重較大,每天上樓幾乎可以取代慢跑
十三樓,在明志的生活這根本不算什麼
但出社會坐辦公室久後,又怎知光是五樓都會喘?
尤其大樓都有電梯,只怕連二樓都不想走!
再來談到運動時機
本來我很排斥飯後運動
可是有一次聽電台聽到
在飯後血糖正要形成脂肪時
如果運動,營養就直接進入肌肉用掉或儲存
不運動才形成脂肪
換言之,所謂影響消化或許也是對的
但並不完全只有負面
又比如飯前運動,也有人說食量會更大,胖更快
但後來看到文章說即使如此,基礎代謝率提高的時間也仍足夠
總之並不需要迴避吃飯時間..
或許打籃球這麼激烈不適合,但爬個樓梯應該還好
習慣成自然
在明志天天爬山,其實是很不錯的
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