[心得] 二家（請二家推文）
2012.12.2
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一、高遠球：
1.面對前方，兩腳與肩同寬，球拍稍微放前方，成預備姿勢
2.右腳向後，側身，挺胸，兩手上舉呈投降姿勢，右手腋下要呈90度
3.左腳往後交叉步，再踏右腳，此時呈現側身，且重心位於後腳（右腳）
4.左手舉起來瞄準球，之後將身體轉正，此時重心移到前腳，轉正後，揮拍。
5.揮拍後拍子帶往身體左方，且身體順勢向前帶，右腳前踏。
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二、步伐：
場地分成1.右前2.左前3.右後4.左後5.右中6.左中
前V：
1.左前方：左腳，右腳，揮拍，右腳，左腳，跳（恢復重心）
2.右前方：分成三種
a.普通：左腳，右腳，揮拍，右腳，左腳，跳
b.主動：右腳，左右腳（很快像併步的感覺），此時身體為挺胸，
可以給敵人壓迫感。
c.被動：右腳，左腳交叉，右腳，此時右腳膝蓋彎曲，重心會比較
低，通常敵人將球下壓實用此防守姿態接球。
中間：
3.右邊：右腳（腳尖要朝右邊，才不會扭到），左右腳（併步）揮拍，
右腳，左腳，回來
4.左邊：這裡和其他不一樣的是只能用兩步－左腳，右腳，反拍揮
球，右腳，左腳，回來
後V：
5.右後方：右腳（朝向右後方），左腳，右腳，揮拍，右腳（腳朝
向場地中央），左腳，回來，跳
6.左後方：右腳（朝向左後），左腳，右腳，揮拍，右腳（腳朝向場地中央）
，左腳，回來，跳
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三、握拍方法：
1.正拍：以虎口對準拍子握把將他像握菜刀的方式握下去，食指略高
於拇指，這時候手心的方向剛好就是拍面的方向，易於控制球向。
2.反拍：比一個讚的手勢，用拇指對準拍面的平面。
使用時直接轉拍，用和正拍不同的拍面去擊球。
3.一個訓練的方法是，正拍、反拍輪流打球往上打，如果正常可以將
球控制在所及範圍，若不行那可能會有問題。
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