[心得] 暑訓第二天心得
菜單:
綜合腳步十圈
一般組:練揮拍
教學組:統一腳步教學XD
腳步：前場 中場 後場 前後 各10分鐘(略有調整)
平球 切挑 長球 小球 (共30分鐘)
長切放放挑
一人跑動打長球挑球一人定點打長球切球(想不到簡化的名詞= =)
收操，打PLAY!
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耶~~我是教學組自告奮勇寫心得的物治四 YY (本名不重要XD)
只能來這麼一天所以...恩
趁著還有悠閒假期的時候大家要好好練球喔
當要國考前還要出服務隊時也只能忍痛捨棄練球了
在這裡想要特別講一件事
雖然現在天氣熱身體也熱比較不容易受傷
但大家還是要記得好好暖身和收操
如果有做到一些奇怪的拉筋姿勢匪夷所思時可以提出來
今天我帶的收操理論上每一個應該都要"很有感覺"
如果不知道這啥毀的一定是姿勢錯誤XD
未來還有機會做到時要提出來喔(育慈嘉琪長記就交給你們了= =+)
收操除了防止受傷外，也是讓肌肉能有一定的柔軟度
才能在用力時做適當收縮發揮出大家辛苦練出來的成果
這點非常重要!
(另外女生不收操小腿會變壯喔XD)
好吧我提了一大堆跟練球無關的東西
總之大家要好好聽隊長的話練球XD
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