[分享] 神隱4個月 洪小鈴1天嗑5餐想變胖
2017/5/29 下午 05:35:16 林淑娟
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洪小鈴從1月下旬《獨家保鑣》殺青後，休息神隱至今。4個月期間，僅為了曾在《戀
愛鄰距離》演她弟弟的簡宏霖站台宣傳寫真書。原來，愛運動健身的她，近來「變本加厲
」，健身練得更瘋狂，練出腹肌、二頭肌、三頭肌及馬甲線。此外，一直苦惱英文太差的
她，還找了家教，從基本的KK音標、自然發音學習法、句型重頭學起，近一個月下來，她
開心表示：「我終於愛上英文了！」
洪小鈴受訪時表示，每次拍完一部戲，她就會好好休息、運動、調養身體，這段休息
沒事，所以才會更瘋狂健身。其實她以前也愛運動，只是大多是和家人朋友去爬山，或帶
著愛犬馬尼在家附近的運動公園小跑步，做的都是有氧運動，也沒上健身房的習慣，就算
去健身房也只是跑跑步。兩年多前接觸健身重訓才發現，原來女生練重訓可以讓身材線條
變漂亮，而且才練一兩星期就有感覺了。
她說自己屬於吃不胖的體質，但她想要長肌肉、增加肌肉量，還跟教練許願：「我要
粗粗的象腿和渾圓的馬屁股！」教練笑著回她：「可以啊，但你要多吃一點，因為你太瘦
了！」
朋友誇獎尼股變圓
因為體質不太容易長肉，體脂肪不高的她除了不能做超過半小時的有氧運動，以免消
耗掉肌肉，也開始多攝取蛋白質，喝豆漿、吃蛋白，特別是吃優質蛋白、動物性蛋白，並
在教練允許下喝蛋白粉，「因為如果太瘦，肌肉線條不會那麼明顯。」飲食控制加上持之
以恆的重訓，她的肌肉慢慢變大。
「我的目標是要增胖到56公斤，但我只要少吃一兩餐就會瘦，上周胖到53點多，昨天
又掉到52。所以除了吃3餐， 我還要吃另外兩餐，1天5餐，才能順利增胖！」聽在經常為
了減重、必須節食的其他女生耳裡，真是氣死人啦。
她說，勤練這幾個月下來，有二頭肌、三頭肌、腹肌及一點點馬甲線，屁股、大腿也
變緊實，朋友都誇她有變壯，現在穿牛仔褲都看得出來，屁股是圓圓的！夏天穿無袖，露
出來的手臂線條也很好看。」
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英文能力突飛猛進
原本她1周至少去3次健身房，不過最近「偷懶」，健身時間也較少。原來，她最近一
個月正在勤上英文課，「我堅持從KK音標重新開始練習正確發音，也學自然發音法，還有
基本句型、文法。」她坦言以前學生時代沒有把英文基礎打好，出國時只敢講簡單句子和
單字，過去曾找過家教學英文，但後來看到英文單字還是不會念、永遠記不得。「我認清
自己的程度到哪裡，我就是程度不好，而且要找對老師。」
她這段時間每周上課3次、1次3小時，從發音、基本句型重新練習，每天認真又背又
念單字，老師還會放英文CD強迫她一直聽。過程很痛苦，但自從學了自然發音法後，就算
不知道單字的意思，也知道怎麼念出來，聽到單字，也能寫出來。因為效果突飛猛進，她
開始對英文產生興趣了。
她說，以前看到別人可以講一口流利英文，總是覺得好羨慕，怎麼自己無法這樣，「
但學習這條路就是不用羨慕別人，學無止盡，不要再給自己找理由了，如果沒有開始，到
底要何時才學得會？」她說自己原本就不是聰明、愛讀書的小孩，但現在找到動力和方法
，「我的學習路上，就是相信勤能補拙！」
http://ctweekly.chinatimes.com/20170529003686-261902
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